...
Napisał(a)
wertujac badania naukowe , doszedlem do wniosku ze miesni i uklad nerwowe po bardzo ciezkim treningu potrzebuja nawet tygodnia na pelna regeneracje , czy zatem trening , ciezki bardzi ale tylko 1 raz w tyg ma sens i bedzie dawal lepsze wyniki niz trenigi snatnardowe 3 czy 4 razy w tyg , chodzi o przyrost sily i masy, a co najwazniejsze pomoze uniknac przetrenowania, przyzwyczajenia miesni
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Na pewno nie wystarczy, zresztą nie jesteś w stanie przećwiczyć odpowiednio ciężko wszystkich grup mięśniowych na jednym treningu w tygodniu.
Ta sytuacja może zaistnieć tylko w przypadku wyczerpujących treningów dzielonych, gdzie na jednej sesji trenowana jest ciężko jedna tylko grupa mięśni.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-03-13 10:56:54
Ta sytuacja może zaistnieć tylko w przypadku wyczerpujących treningów dzielonych, gdzie na jednej sesji trenowana jest ciężko jedna tylko grupa mięśni.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-03-13 10:56:54
...
Napisał(a)
Za mało.
Jak Hubert napisał-w jeden dzień nie przećwiczysz mocno wszystkich partii .Nie ma bata.
Albo nie starczy czasu albo w innym wypadku sił.
Taki 2 godzinny trening też nie wypłynie pozytywnie na cns.Poza tym poziom hormonów pożądanych spadnie-a te nie sprzyjające hipertrofii,np. kortyzol- wezmą górę.
Jak Hubert napisał-w jeden dzień nie przećwiczysz mocno wszystkich partii .Nie ma bata.
Albo nie starczy czasu albo w innym wypadku sił.
Taki 2 godzinny trening też nie wypłynie pozytywnie na cns.Poza tym poziom hormonów pożądanych spadnie-a te nie sprzyjające hipertrofii,np. kortyzol- wezmą górę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ale co jeszcze chcesz uslyszec? Przeciez to niemozliwe, zeby odpowiednio wszystkie grupy przecwiczyc w jeden dzien treningowy. Trzy dni to takie, mozna powiedziec, zelazne minimum, ponizej ktorego nikt nie powinien schodzic. Czasem zdarzaja sie osoby, ktore sa w stanie przeznaczyc na trening maksymalnie dwa dni i wtedy juz mozna zaczac myslec o jakims rozlozeniu tego wszystkiego, ale wiele taki trening korzyscy nie przyniesie, co najwyzej mozna starac sie powstrzymac spadki. Optimum to 4-5 dni treningowych.
...
Napisał(a)
Lepsze to niż nie pizgać wcale. Jak masz cała niedzielę na to żeby trenować to pizgaj rano i wieczorem full body full hardkor mega trening
Wołają na mnie trójnóg
...
Napisał(a)
Dokładnie, lepiej raz w tygodniu niż przeleżeć przed telewizorem. A efekty? Skup się na ok dwóch partiach mięśniowych (np. nogi i klata), wykonuj ćwiczenia wielostawowe i po czasie efekty na pewno jakieś będą.
...
Napisał(a)
autor nie ma raczej problemu z czasem tylko sie pyta czy to jest lepszy sposob...
idac takim tokiem rozumowania - spoko, partia raz w tygodniu ma sens ale nie widze potrzeby/sensu trenowania wszystkich partii akurat jednego dnia
idac takim tokiem rozumowania - spoko, partia raz w tygodniu ma sens ale nie widze potrzeby/sensu trenowania wszystkich partii akurat jednego dnia
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
Polecane artykuły