ziarno944
witam wszystkich jestem nowy takze w razie bledow prosze o wyrozumialosc
a wiec moj wiek 15 lat
waga 60 kg
mam silownie taka mozna powiedziec domowa laweczka z mozliwoscia regulacji itp. sztanga prosta i lekko lamana ab rocet <to do treningu brzucha> do pompek robienia te podstawki twister ten obracany worek sztangi obciazenie jakies 150 kg co proponujecie mi do kupic? lub zrobic? drazek? gruszka?
a wiec chodzi mi glownie o trening bokserski mocne uderzenia refleks unik twarda garda itp i w polaczeniu z silownia zeby tego nie zepsuc panowie jaki trening mi zalecacie? jakies odzywki? czy narazie nic? na silowni czwicze dopiero jakis miesiac ogolnorozwoowka takie przygotowanie ale chce sie wziac do powaznej roboty
bede wdzieczny za kazda pomoc z gory dzieki
ps. jeszcze jedno jaka dieta?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 60
Wzrost: 175
Cel treningowy: masa, wytrzymalosc, boks
Staż treningowy na słowni: miesiac
Uprawiane inne sporty: pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): opisane w temacie
Dieta: narazie brak czekam za poradami
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie
a wiec moj wiek 15 lat
waga 60 kg
mam silownie taka mozna powiedziec domowa laweczka z mozliwoscia regulacji itp. sztanga prosta i lekko lamana ab rocet <to do treningu brzucha> do pompek robienia te podstawki twister ten obracany worek sztangi obciazenie jakies 150 kg co proponujecie mi do kupic? lub zrobic? drazek? gruszka?
a wiec chodzi mi glownie o trening bokserski mocne uderzenia refleks unik twarda garda itp i w polaczeniu z silownia zeby tego nie zepsuc panowie jaki trening mi zalecacie? jakies odzywki? czy narazie nic? na silowni czwicze dopiero jakis miesiac ogolnorozwoowka takie przygotowanie ale chce sie wziac do powaznej roboty
bede wdzieczny za kazda pomoc z gory dzieki
ps. jeszcze jedno jaka dieta?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 60
Wzrost: 175
Cel treningowy: masa, wytrzymalosc, boks
Staż treningowy na słowni: miesiac
Uprawiane inne sporty: pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): opisane w temacie
Dieta: narazie brak czekam za poradami
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie
Krzysztof Piekarz
georgu
