Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Wiek 16
Waga 56
Wzrost 165
Cel do osiągnięcia (Masa, siła)
Staż 2 tygodnie ćwiczenia
Aktywność fizyczna piłka nożna
cel siła + masa mięśniowa

oceńcie czy to jest dobry trening...
Klatka
pompki klasyczne 12,10,8
pompki z plecakiem 8,8,6
pompki z nogami na krześle 10,8,8
biceps
espander 3 spręzyny na jedną rękę 5,5,5 druga ręka 5,5,5
triceps
pompki do tyłu na 2 krzesłach śa przeznaczone do rąk i łóżko do trzymania nóg 10,8,8
pompki z rękoma przy ciele 12,10,8
barki
pompki na 2 rękach stojąc przy scianie 3,3,3
brzuch
brzuszki 30,30,30
pompki z rękoma przy ciele

W większości przypadków polecamy:

Pvl - Mutant Mass CENA: 219.00zł

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

SFD - SFD 100% Pure Power CENA: 4.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html
Twoj trening jest do dupy
WIdać że sezonowiec bo najważniejsza Klata, a plecy i nogi nie ważne

Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-10-18 16:49:16