SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

trening siłowy

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 624

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 677 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16988
mam do was prośbe morzecie mi napisać program na przyrost siły dla początkującuy na sztandze sztangielce drążku do podciągania i na maszynie do zginania i prostowania podudzi
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1293 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7530
nikt ci nie ulozy planu, bo
1. na kazdego dziala co innego
2. nie wiemy nic o tobie

posty podwieszone i atlas
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
to powinna buc twoja lekturka teraz, stamtad dowiesz sie wszystkiego co powinienes wiedziec na poczatku
dzieki temu rownierz ulozysz swoj pierwszy plan
(a to jest najlepsza droga)
nie zapomnij potem dac tego planu do oceny a my ci go wtedy poprawimy
dodaj do tego jeszcze (standardowe) info o sobie, czyli
wiek
waga
wzrost
staz (ale tu tozumiem ze zerowy)
cel
dieta...

bardzo polecany jest ACT dla poczatkujacych (jest w podwieszonych)
jak zaczniesz to trenowac to tez nauczysz sie ukladac wlasne treningi

www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 677 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16988
dzięki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PLAN DO SPRAWDZENIA

Następny temat

prosba o ocene

Siłownia i selfie - czy to tylko próżność? Siłownia i selfie - czy to tylko próżność? Protein Cookie Hemp - ciasteczka z konopi wzbogacone o izolat białka Protein Cookie Hemp - ciasteczka z konopi wzbogacone o izolat białka Redukcja tłuszczu z pleców - poznaj powody, które utrudniają docięcie grzbietu Redukcja tłuszczu z pleców - poznaj powody, które utrudniają docięcie grzbietu 6 rzeczy, których nie powinieneś robić przed treningiem na siłowni 6 rzeczy, których nie powinieneś robić przed treningiem na siłowni Niesamowite przemiany celebrytów Niesamowite przemiany celebrytów BCAA + Green Tea Shot - wygodna forma aminokwasów w płynie BCAA + Green Tea Shot - wygodna forma aminokwasów w płynie Sprawdź czy masz cukrzycę? Poznaj objawy cukrzycy Sprawdź czy masz cukrzycę? Poznaj objawy cukrzycy 17 wskazówek jak zmienić swoje fit-życie w koszmar 17 wskazówek jak zmienić swoje fit-życie w koszmar