trening po kontuzji barku

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 163

witam! niedawno mialem powazna kontuzje barku (zwichniety), na 4 tygodnie bylem wsadzony w gips. Wczesniej trenowalem system walki wrecz (krav Maga) przez ponad rok, i duzo cwiczylem na silowni. Chcialbym wrocic do tego jak najszybciej. I nie wiem jakie cwiczenia moge wykonywac zeby bark poraz kolejny mi nie wypadl!? Prosze o pomoc....

pozdrawiam:)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OKO1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 57 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17784

podal Ci kolega link do strony - warto przeczytac jak i inne. wystarczy uzyc wyszukiwarki.
a tu masz moja wypowiedz
https://www.sfd.pl/temat192734-strona3/

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 59538

jak dlugo bez gipsu chodzisz? Lekarz pozwolil Ci juz cwiczyc?

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

zaopatrz się w stabilizator

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

cycq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 345 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5724

idz po prostu na silownie i cwicz narazie malymi ciezarami. sam bedziesz wiedzial kiedy normlanie zaczac cwiczyc

najlepsza chwila poranka - kreska koksu do sniadanka !

...

tomek1266

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 163

gips mi sciagneli na poczatku tygodnia. Lekarz w sumei nei powiedzial nic konkretnego mowil zeby uwazac... o cwiczeniach nie powiedzial nic... machnal tylko ramionami...:/ I nie wiem czy na przyklad cwiczac na klatke na laweczce moze mi wypasc? Bo czytalem ze bark ma to do siebie ze jak juz raz wypadl to pozniej moze wypadac ponownie...

pozdrawiam:)

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 59538

na poczatku tego tygodnia????? i ty chcesz juz na silke isc??

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

tomek1266

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 163

nie no co ty... wiadomo ze potrzeba jeszcze troche czasu zanim wroce na silke... ale chcialbym wiedziec jakie ciwiczenia bede mogl wykonywac a jakich nie??? i na czym szczegolnie musze uwazac... Chce kupic w przyszlym tyg stabilizator ale nie wiem jaki... bo ceny sa rozne...

pozdrawiam:)

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

wydaje mi się że na początku mógłby być dobry basen żabka itp unikaj gwałtownych wymachów pamiętaj o konkretnej rozgrzewce a ćwiczenia z małym obciążeniem nie targaj się na rekordy jeżeli będziesz czół ból podczas wykonywania ćwiczeń zmniejsz obciążenie bądź zrezygnuj z ćwiczenia które sprawia ci ból. Ze stabilizatorami jest różnie nie kupuj na Allegro idź do sklepu przymierz. Zyczę powrotu do formy.
Pytanie do innych może chłopak wspomógłby się glukozaminą?

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 59538

po 1. rehabilitacja
po 2. poradz sie lekarza, najlepiej sportowego
po 3. basen na poczatek to dobra mysl
po 4. stabilizator sie przyda
po 5. jak juz dojdziesz do tego punktu to radze zaczac od ogolnrozwojowki, barki trenuj delikatnie nie szarzuj na poczatek, przyjdzie czas ze wrocisz do normalnych treningow
po 6. kup sobie cos na stawy.

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

widzicie cobyście bez chucka poradzili :D

...

Dżings

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2246 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14918

jezeli nawet podczas cwiczen z malymi ciezarami bedziesz odczuwal bol to lepiej odczekaj jeszcze troche, bo pamietaj, ze z tym nie ma zartow
latwo mozesz narazic sie na ponowne wypadniecie barku, pamietaj, ze przerwy po takich urazach nie naleza do krotkich

aha i dobrze by tez bylo gdybys poradzil sie lekarza sportowego

Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-05-19 16:37:13

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat