witam. skończyłem właśnie cykl kreatynowy (4 tyg., pierwszy przemyślany, z dietą i rozwagą). pytanie moje jest takie jaki trening jest optymalny po cyklu? kontynuować dalej ten sam trening z mniejszymi obciążeniami (żeby się nie zajechać) czy może rozpocząć jakiś trening siłowy? czy też zrobić sobie tygodniową przerwę (od siłowni)? moim celem jest utrzymanie efektów (dieta jest) i w najbliższym czasie (po "oczyszczeniu" z kretyny) redukcja. pozdrawiam
Dieta wystarczy do utrzymania treningów, nic nie musisz zmieniać.
Pozdrawiam
P.S To mój 100 wysłany post xd
Pomogłem? Nie zapomnij dać soga
www.pajacyk.pl ----> Jeden click, jeden obiad ;)
1250676876000
Drelka
Wysłana - 19 sierpnia 2009 12:29
tak jak kolega wyzej napisal, dieta wystarczy (do utrzymania wagi, wynikow), no i.. oczywiscie dalszy trening :)
Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-08-19 12:29:49
Through every dark night, theres a bright day after that. So no matter how hard it get, stick your chest out, keep ya head up.... and handle it. /2pac
1250677745000
multo
Wysłana - 20 sierpnia 2009 14:12
mam jeszcze jedno pytanie: kiedy po wspomnianym wyżej cyklu mógłbym zacząć redukcje?
1250770361000
Drelka
Wysłana - 21 sierpnia 2009 14:01
a to byl trening masowy czy mi sie wydaje? teraz chcesz redukowac?
Through every dark night, theres a bright day after that. So no matter how hard it get, stick your chest out, keep ya head up.... and handle it. /2pac
1250856115000
multo
Wysłana - 21 sierpnia 2009 14:42
tak
1250858551000
Mazuro13
Wysłana - 21 sierpnia 2009 14:49
Po cyklu na krecie zrób 1-2 tygodnie lżejszych treningów na dobrej diecie, żeby masa nie spadła. Tylko jeśli to Twoja pierwsza masówka to może lepiej jak zrobisz coś na siłę/masę i jak trochę urośniesz na szerokość to wtedy redukcja ?
Wczytywanie danych ... 
