Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Siema... mam 182 cm. wzrostu ważę 63 kg. uprawiam sport piłkę nożną. Zależy mi na przytyciu conajmniej 15 kg. moglibyście polecić mi jakieś odżywki, nie prowadze żadnej diety. Mam dostęp do domowej siłowni.

W większości przypadków polecamy:

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps CENA: 45.00zł

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

więc ja bym proponował ci gainer, jakies odzywki białkowe itp wejdz na allegro i poszukaj

bez diety ani rusz, chociaz na 80% by byla na poczatek dopieta
druga sprawa trening.

poczytaj:
A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html]
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html]
-Wybrane posty dotyczące Odżywiania !
[http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html]


DZIAŁ ODŻYWIANIE
[http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html]


DZIAŁ TRENING
http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
-Pierwsza wizyta Jasia na forum
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
-Spis tematów
http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html
-5cm w bicepsie w tydzień…
http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html


ALLEGRO BIAŁKA!! i wszelkie inne śmieci [http://www.sfd.pl/ALLEGRO_BIA%C5%81KA%21%21_i_wszelkie_inne_%C5%9Bmieci%2E%2E%2E-t138655.html]

sezonowy zestaw linków

się Tomq rozpisał

nic dodać nic ująć

nazwa zastrzezona

copyright TomQ