Split 3 razy w tygodniu, bezpośrednio po nim 30 min aerobów. Przed splitem spalacz i bcaa, a po aerobach białko. Co o tym sądzicie ?
...
Napisał(a)
Witam.W tamtym roku ćwiczyłem, bez szaleństw, ale zawsze jakichś mięśni nabrałem, efekt nie był najgorszy. Niestety z przyczyn losowych i jednoczesnym braku motywacji przestałem ćwiczyć. Po kilku miesiącach mięśnie spadły, a ja zalałem się warstwą tłuszczyku. Zaczęło mi to przeszkadzać więc znowu biorę się do roboty. W 70% zależy mi na spaleniu owego tłuszczu, ale miło by było nabrać także lekkich mięśni. Po tym długim wstępie, przechodzę do pytania. Czy moje założenia uda się zrealizować przy odpowiedniej diecie i jednoczesnym takim zestawie ćwiczeń ?
Split 3 razy w tygodniu, bezpośrednio po nim 30 min aerobów. Przed splitem spalacz i bcaa, a po aerobach białko. Co o tym sądzicie ?
Split 3 razy w tygodniu, bezpośrednio po nim 30 min aerobów. Przed splitem spalacz i bcaa, a po aerobach białko. Co o tym sądzicie ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
tylko od Ciebie zależy, czy te założenia dadzą pożądany efekt, wszystko zależy od tego jak ten trening będzie wyglądał, jak bardzo będziesz pilnował diety oraz czy będziesz się przykładał. Pamiętaj na wszystko potrzeba czasu
NO PAIN, NO GAIN ! . . . . . . . . . . . pomogłem... klik SOG
...
Napisał(a)
dzięki za odpowiedź, ale mógłbyś mi jeszcze powiedzieć czy nie popełniłem jakiegoś błędu ? Np. przy suplementach, albo np zdania co do aerobów po treningu siłowym są podzielone. Chcę pracować sumiennie, ale też z głową
...
Napisał(a)
ciężko wróżyć z fusów, nie widząc ani treningu ani diety, jeśli wszystko będzie dobre to efekty przyjdą, nie martw się, dużej filozofii nie ma...
spalacz moim zdaniem na te chwile sobie odpuść, BCAA przed i po treningu, białko możesz uzupełniać po, nie zaszkodzi, jeśli to białko dobrej jakości, ale może lepiej zastąpić normalnym jedzeniem
zacznij od zerowego bilansu lub lekko ujemnego bilansu i patrz co się będzie działo z tygodnia na tydzień
zaś aeroby możesz robić po treningu, ale zacząłbym od 2 razy 20min po treningu, ewentualnie później dodał 3 dzień, no i zwiększał z czasem co kilka minut
spalacz moim zdaniem na te chwile sobie odpuść, BCAA przed i po treningu, białko możesz uzupełniać po, nie zaszkodzi, jeśli to białko dobrej jakości, ale może lepiej zastąpić normalnym jedzeniem
zacznij od zerowego bilansu lub lekko ujemnego bilansu i patrz co się będzie działo z tygodnia na tydzień
zaś aeroby możesz robić po treningu, ale zacząłbym od 2 razy 20min po treningu, ewentualnie później dodał 3 dzień, no i zwiększał z czasem co kilka minut
NO PAIN, NO GAIN ! . . . . . . . . . . . pomogłem... klik SOG
Polecane artykuły