SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

trening nadgartstków

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 913

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 499
Słyszałem że nadgarstki można trenować codziennie czy to prawda?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 499
nikt mi nie chce odpisać :(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 3691 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 84035
A gdzie to słyszałeś i jak miałby wyglądać taki trening?

Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-05-04 15:36:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 461 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5729
na nadgarstki?ze co na mase niby he he ? :D z nie slyszalem o czyms takim noo chyba ze poza ekhmmm .... sam wiesz

Idę wyprostowany wsród tych co na kolanach

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 765
Chyba chodzi ci o przedramiona??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7776 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 40778


trening nadgartstków

Mam przyjazną materie i jem węglowodany

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 3691 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 84035
Maniek ciiiicho, niech odpowie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 499
tak chodzi mi o przedramiona
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7776 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 40778
przedramiona a nadgartski to wiesz różnica mała bo mała ale jest

Mam przyjazną materie i jem węglowodany

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 2725 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9211
Moim skromnym zdaniem najpierw pocwicz po prostu i obserwuj czy nie rosna aby same.. przedramiona dosc ciezko pracuja przy kazdym treningu, np stabilizujac ciezary trzymane etc. Ja posluchalem rady znawcy tematu i olalem cwiczenie ich osobno i ladnie mi sie powiekszyly i wyrzezbily praktycznie same, adekwatnie do postury.
Chyba ze chcesz jakies bochny sobie walnac to cwicz opcji jest wiele.

Genaralnie cwiczysz zginajac nadgarstki czy to trzymajac nachwytem/podchwytem gryf/ hantle czy to krecac lewo prawo hantlem trzymajac je chwytem mlotkowym. Mozna za soba trzymac gry stojac podchwytem slowem tego jest duzo, kazdy kombinuje jak lubi. Nawet mozesz miec kawal druta na drążku a na nim wiszac ciezarek i nawijac drut/sznurek na drazek trzymajac go przed soba etc. Wszystko gdzie zginasz nadgarstki cwiczy przedramiona.
Popatrz na silowni na innych albo spytaj instruktora jesli nadal nie wiesz o co chodzi i nic nie znalazles w atlasie cwiczen podpietym w tym dziale.

spec w dziale doping nowy w dopingu? -> http://www.sfd.pl/temat204851/
------
Kobiety przychodzą i odchodzą - mięśnie zostają

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DUŻY PROBLEM

Następny temat

trening zdrowotny a hiv