Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

czy można trenować siłe ciosu poprzez symulujące uderzenia trzymając sztangielke w ręku?

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Baton Matrix Pro 32 CENA: 7.00zł

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

Nie możesz trzymać w ręku ciężarek 0,5 kg i robić bieg bokserski albo walkę z cieniem. Z tym że ciosy mają być w pełni kontrolowane żebyś rąk nie prze prostował. Wzmocnisz łapy, ew trochę szybkość po tym pójdzie i tyle.

Przeczytaj DOKŁADNIE wątek "najczęściej zadawane pytania"

Chwyc hantelke 30kg i rób tak :] To bedzie niesamowita symulacja :)

Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2010-02-24 00:15:34

Nie, ****a, nie rób tak!
Popsujesz sobie stawy.

Nie lepiej cwiczyc z gumami?

Gumy niewygodne. Osobiście strasznie nie lubię.
Hantle lubię.

Hantle ciagna rece na dol gumy w kierunku przeciwnym do ciosu.

To wie każdy

chcesz miec silne uderzenie? Bierz młot 20 kg albo siekier 20 kg i wal mlotem w opone / siekiera w drzewa przez caly dzien. Bedziesz mial taka petarde w lapie ze kazdy na 1 hit pojdzie. A tak na powaznie to wez sobie jakis mlotek 5 kg - 10 kg i uderzaj w opone albo siekiera w pinki :D dobre cwiczenie na dynamike i sile uderzenia ze tak powiem

Tak jest.Kto jak kto ale Fedor sie nie myli w kwestii siły ciosu :]