trening na rzezbe prosze o pomoc

witam ..prosze o pomoc w treniingu na rzezbe .chodzi mi o rozpisanie calego treningu moge cwiczyc nawet 6x w tygodniu..dotychczas cwiczylem na mase..4x w tygodniu .

poniedzialek ; klata ; prosto , skos 4serie po 10 powtorzen,rozpietki 4 serie po 10 powotrzen
Barki przod ; wyciskanie sztangi siedzac,unoszenie sztangileki do przodu,unoszenie sztangileki w bok

wtorek; plecy ; unoszenie sztangi w opadziie nachwyt 4serie po 10 powtorzen,podchwyt 4 serie po 10 powotrzen,unoszeniee sztangielki w obadzie 4serie po 10 powtorzen.martwy ciag 4serie poo 10 powotrzen
barki tyl ; wyciskanie sztangi za glowa siedzac 4 serie po 10 powtorzen.

sroda - wolne

czwartek triceps ; gryf lamany prostowanie sztagi w lokciach za glowa 4 serie po 10 powotrzen
prostowanie w lopkciach sztangielki za glowa 4 serie po 10 powotrzen.
biceps ; gryf lamanyy 4 serie po 10 powotrzen, mlotki 4 serier po 10 powotrzen,podnoszenie sztangileki siedzoc w oparciu o udo 4 serie po 10 powotrzen

piatek ; klata na lawczecze szeroki uchywt io waski uchwyt 4 serie po 10 powotrzen,sztrangielka za glowy 4 serie po 10 , rozpietki 4 serie po 10

soobota ,niedziela wolne

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 72

Wzrost: 175

Cel treningowy: rzezba

Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy bez przerwa

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka: Prost,Skos,Sztanga: prosta i łamana, sztangielki,Drazek generalnie taka mała domowa siłownia

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: massacra

jesteś pewny,że masz w czym rzeźbić? na rzeźbę polecam dietę. czemu nie masz nóg w treningu?wogóle zmieniłbym trening na fbw 3x w tygodniu.