SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

trening na przedramiona

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 823

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 696 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12290
z gory prosze nie bijcie mnie za to, to nie moj pomysł, nie moj problem ; ))

no wiec mam brata (przyglupa co uwaza ze silownai jest "be") kreci go takie cos co sie zwie parkour/bieganie swobodne, no i od pewnego czasu zaczal sobie biegac i to nawet intensywnie, co sprawilo ze troche miesni mu ubylo (wiadomo, niecwiczony miesien zanika), tyle wstepem...

no wiec bratu schudlo przedramie i chce miec grubsze, że silowni nienawidzi z natury (bo to przyglup...) nie ma szans abym go namowil na nia, zreszta mu tylko chodzi o same przedramie, powiedzial rowniez wprost ze do niego o wiele bardziej przemawia to co moze przeczytac od tego co ja mu mowie wiec prosze was abyscie ulozyli mu plan na same przedramiena, jakie cwiczenia, ile seri i powtorzen, ile razy w tygodniu (najlepiej trening domatora)...

mile widziana krytyka tego calego pomyslu ; ))

Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-05-17 16:23:05

wierz w siebie bo religie moga zawieść ; )))

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1321 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22407
niech se sciskacz kupi i robi nim po 4 serie do oporu na kazda reke, 2x w tygodniu innego domatorowego sposobu na przedramie nie znam.

chyba ze go namowisz na cwiczenia, to niech sobie nawija ciezarek na gryfik 4x gora - dol raz albo dwa w tygodniu. napewno cos urosnie po tym cwiczeniu.

Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-05-17 16:33:13

...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 696 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12290
to samo mu poradzilem ale on to chcial uslyszec od kogos innego... jeszcze ktos ma jakies rady??

wierz w siebie bo religie moga zawieść ; )))

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10608 Napisanych postów 43019 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
powiedz bratu ze jak bedzie trenowal tylko przedramiona to bedzie wyglądał jak papaj a tak serio to trening ogólny nie tylko przedramion napewno by mu pomógł w "uprawianu" jego sportu. ja osobiście znam 2 kolesi ktorzy cwicza na siłowni i wypier***aja kozacki parkour
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1321 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22407
albo walenie niemca po kasku 7x w tygodniu 2 razy dziennie raz lewa raz prawa .


ale on to chcial uslyszec od kogos innego.

To pokaz mu odpowiedzi na tego posta? czego on sie spodziewa? ze urosnie mu przedramie bez dotkniecia zelastwa? zreszta ja juz nie wiem moze niech spece sie wypowiedza

...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 815 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5756
Niech kupi Sobie hantelki jak chce ćwiczyć tylko na przedramie ale odradzamy. Niech robi tak:
1. Trzyma hantelke przed kolanem, oparciem ławeczką kręcimy w okół jakby chcielibyśmy oglądać palce i kostki na zmianę. Tak 2-3x10-12 pełnych obrotów.
2. Tak samo się ustawia ale podchwytem trzyma i podnosi do góry i na dół jak tylko może najmocniej i najwyżej.
3. Tak samo jak w 2 tylko nachwytem.
4. Skręcanie nadgarstka na jakimś pasku z gumy, coś w stylu taśmy którą ciężko rozciągnąć.
5. Ściskacz do ręki i jazda jak tutaj ktoś napisał.

Powinno pomóc.
napisał(a)
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 48745 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 91090
To siłownia "be" ale chude łapki też "be"

Niech się braciak zdecyduje.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Poszerzenie obręczy barkowej domowym sposobem.

Następny temat

POŁOWICZNE WYCISKANIE NA KLATKE

Leksykon suplementacji: Acetyl-L-karnityna Jaka kasza jest najzdrowsza? Pasja Maszyny o której nie wiedzieliście! Katarzyna Strzelczyk - ocena sylwetki Kasza czy ziemniaki? Porównanie okiem dietetyka Phil Heath ryzykował życiem! Łukasz Sosiński - ocena sylwetki Anna Nawrot - ocena sylwetki