SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

trening na mase prosze o rade

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1198

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 426
witam,mam 19 lat,180cm wzrostu waze 75 kg,cwicze 1,5 roku,wlasnie skonczylem trening na mase i chcialbym niedlugo zaczac kolejny trening na mase z duza iloscia iloscia powtorzen i mniejszymi ciezarami,czy ktos moglby mi rozpisac taki trening na 4dni w tyg.?z gory dzieki:)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 426
zapomnialem dodac ze w poprzednim treningu wykorzystywalem 60-80% max ciezaru,a jesli chodzi o powtorzenia to: na duze partie:12,10,8,6
natomiast biceps czy triceps 16-12,
1.klata+triceps
2.plecy+biceps
3.przerwa
4.przerwa(brzuch+przedramie+łydki)
5.barki
6.nogi
7.przerwa(brzuch)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 426
zapomnialem dodac ze w poprzednim treningu wykorzystywalem 60-80% max ciezaru,a jesli chodzi o powtorzenia to: na duze partie:12,10,8,6
natomiast biceps czy triceps 16-12,
cwiczylem w takiej kolejnosci:
1.klata+triceps
2.plecy+biceps
3.przerwa
4.przerwa(brzuch+przedramie+łydki)
5.barki
6.nogi
7.przerwa(brzuch)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 426
czy ktos moze cos napisac?:P
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SPALONE BICEPSY POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Następny temat

A6W a obwód brzucha

Te symptomy wskazują na to, że jesteś zdrowy Te symptomy wskazują na to, że jesteś zdrowy Kasia Dziurska jedną z gwiazd programu TV! Zobacz jakiego! Kasia Dziurska jedną z gwiazd programu TV! Zobacz jakiego! Ten przyrząd pozwoli ci schudnąć bez ujawniania Twojej wagi Ten przyrząd pozwoli ci schudnąć bez ujawniania Twojej wagi Trening siłowy oraz TABATA – jak to połączyć? Trening siłowy oraz TABATA – jak to połączyć? Migrena a dieta - co jeść a czego unikać? Migrena a dieta - co jeść a czego unikać? Węglowodany czy tłuszcze – co nas zabija? Węglowodany czy tłuszcze – co nas zabija?  Dieta IIFYM - elastyczny przewodnik diety Dieta IIFYM - elastyczny przewodnik diety Kaja Rybicka - ocena sylwetki Kaja Rybicka - ocena sylwetki