trening na drazku

Witam
od jakiegos mies chodze na drazek i staram sie urozmaicic zakres cwiczen dokladajac line i drabine. Lacznie wyszlo mi ok 14 cwiczen liczac np podciaganie nad i podchwytem osobno. Cwicze 3 razy w tyg ale nie mam zielonego pojecia jak te cwiczenia poukladac szukalem na forum na google ale nie znalazlem takiego zakresu cwiczen.Chcialbym tazke dozucic do tego jakas odzywke albo cos myslalem na creatyna na poczatek.

moje cwiczenia:

szer. do klatki
szer. do karku
wasko pod
wasko nad
pompki na poreczach(klatka)
pompki na poreczach(triceps)
"PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC"(tyle ze na drazku)
unoszenie nog w zwisie
wciaganie na linie
wchodzenie po drabinie(nie uzywajac nog ^^)
pompki stojac na rekach
pompki zwykle
"PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE"(podobne cwiczenie na drabinie )pod i nachwytem

dennek

Zacznij od przeczytania regulaminu w dziale , a następnie wypełnij pełną ankietę w dziale byśmy mogli ci w jakiś sposób sensowny pomóc .

ankieta jest obowiązkowa

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html