trening na 5 dni

Rusku

Wysłana - 28 lutego 2010 14:06

Sprawdź swoje BMI

Mam ostatnio więcej czasu wiec moge ćwiczyć cześciej niż 3 razy w tygodniu i prosze o rady jak najlepiej rozłożyć plan treningowy na 5 dni ( 3 dni trening, dzień przerwy,żeby nie robić przed plecami bicepsów, przed klata tricepsów czy nóg zaraz po plecach.
Myślę o takim rozlożeniu:

1. klata
2. plecy
3 bice, trice
4. wolne
5. nogi
6. bary, kaptury.

co myśłicie?

Here we stand or here we fall, history won't care at all...

Spec SFD Odżywki i suplementy

Wysłana - 28 lutego 2010 14:20

W większości przypadków polecamy:

APS - Mesomorph

CENA: 139.00zł

Vitalmax - Whey Pro Gainer 2

CENA: 75.00zł

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2

CENA: 31.00zł

sprawdź pozostałe odżywki, odżywki białkowe, odżywki na masę

Lukasz7777

Wysłana - 28 lutego 2010 14:20

Ja mam cos podobnego
1. klata
2. plecy, kaptury
3. bice, trice
4. Klata skosy
5. Barki
6. Nogi,

Ballomus

Wysłana - 28 lutego 2010 15:34

Obecnie robisz biceps dzien po plecach, zaklocajac regeneracje bicepsa. Moze sprobuj tak:
Pon: nogi
Wt: klatka
Sr: plecy
Czw:
Pt: barki + brzuch
Sb: biceps + triceps

Ekspert -

raczek87

Wysłana - 28 lutego 2010 15:37

jw.

ewentualnie

nogi
barki, brzuch
łapy
-
plecy
klatka
-

Znawca -

Rusku

Wysłana - 28 lutego 2010 19:02

biceps po plecach to chyba nie problem. raczej biceps dzień przed trenngiem pleców zakłuci jego regenerację.

Here we stand or here we fall, history won't care at all...

Jodełko

Wysłana - 01 marca 2010 00:02

raczek twoj podzial jest z dupy

plecy za szybko po bicu ;).
trzymal bym sie klasyka
Pon: nogi
Wt: klatka
Sr: plecy
Czw:
Pt: barki + brzuch
Sb: biceps + triceps

Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: [http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html]
A tu ankieta: [http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html]
Specjalizacja HSS na łapy:
[http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_%2F_Triceps_by_Jode%C5%82ko-t532569.html]

Specjalista -

Rusku

Wysłana - 01 marca 2010 08:20

tu znowu za szbko jak dla mnie plecy po nogach i w ogle 3 ciękzi trneingi pod rząd, a potem dwa lekkie

Here we stand or here we fall, history won't care at all...

Hubert81

Wysłana - 01 marca 2010 11:22

Prosta sprawa - przesuwasz plecy na czwartek i masz:

nogi
klatka
off
plecy
barki
ramiona

Nie ma trzech ciężkich treningów pod rząd i dodatkowy dzień wolny między nogami a plecami.

Trening bez nóg jest jak seks bez partnerki.
Mój dziennik:
[http://www.sfd.pl/-t826701.html]

Ekspert -

Rusku

Wysłana - 01 marca 2010 13:51

no , nieźle to wygląda.

Here we stand or here we fall, history won't care at all...

apokalipsa NUTRIFARM

Wysłana - 01 marca 2010 17:39

no... propozycja Huberta jest chyba najlepsza

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

Ekspert -

duchmc

Wysłana - 01 marca 2010 19:21

To nie ma wyglądać, a ma działać

Po pierwsze cel masa czy rzeźba?

trening na 5 dni

Sprawdź swoje BMI

trening na 5 dni

Proszę w skrócie napisać w jaki sposób regulamin forum został złamany.