SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

trening nóg

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 193

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 443 Wiek 22 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 7031
Hej jakich ćwiczen uniknąc aby nie rozbudowac ud ktore sa juz rozbudowane i nie podobaja mi sie takie ( nie moge robic normalnych przysiadow ze sztanga ) mam nowy plan : w nim znajduje sie maszyna tzw ginekolog,hip thrust,wykroki,lifty na bok linka ,mc ,wspiecia na palcach (łydki ) . uzywam orbitrka na silowni do rozgrzewki i interwałow . czy ide w dobrm kierunku aby je wyszczuplic ? oczywiscie dieta redukcyjna jest taki trening robie 2x w tyg
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2179 Napisanych postów 36630 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 266780
Wyszczuplisz je dietą a nie treningiem, który jest jedynie bodźcem do wzrostu dla muskulatury.
Ale większośc kobiet bezpodstawnie obawia sie wzrostów w tym rejonie .
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 443 Wiek 22 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 7031
Wiem ze dieta oczywiscie . Ale z ud najgorzej schodzi niestety
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rozmiękanie chrząstki rzepki (chondrolomacja rzepki)

Następny temat

Zmiana planu

Schab czy kurczak? Schab czy kurczak? Odżywka białkowa - w jakich porach spożywać? Odżywka białkowa - w jakich porach spożywać? Rosyjski Popeye Rosyjski Popeye Nie mogę przytyć - dlaczego? Nie mogę przytyć - dlaczego? Żurawina - właściwości i zastosowanie Żurawina - właściwości i zastosowanie Jak szybko zwiększyć masę mięśniową? Jak szybko zwiększyć masę mięśniową? Suplementy dla sprintera Suplementy dla sprintera Przysiady ze sztangą - prawidłowa technika Przysiady ze sztangą - prawidłowa technika