SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

trening nóg

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 200

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 485 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 8312
Hej jakich ćwiczen uniknąc aby nie rozbudowac ud ktore sa juz rozbudowane i nie podobaja mi sie takie ( nie moge robic normalnych przysiadow ze sztanga ) mam nowy plan : w nim znajduje sie maszyna tzw ginekolog,hip thrust,wykroki,lifty na bok linka ,mc ,wspiecia na palcach (łydki ) . uzywam orbitrka na silowni do rozgrzewki i interwałow . czy ide w dobrm kierunku aby je wyszczuplic ? oczywiscie dieta redukcyjna jest taki trening robie 2x w tyg
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2549 Napisanych postów 38337 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 289219
Wyszczuplisz je dietą a nie treningiem, który jest jedynie bodźcem do wzrostu dla muskulatury.
Ale większośc kobiet bezpodstawnie obawia sie wzrostów w tym rejonie .

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 485 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 8312
Wiem ze dieta oczywiscie . Ale z ud najgorzej schodzi niestety
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rozmiękanie chrząstki rzepki (chondrolomacja rzepki)

Następny temat

Zmiana planu

Uniwersalne ćwiczenia, które można wykonać praktycznie wszędzie Uniwersalne ćwiczenia, które można wykonać praktycznie wszędzie Pizza proteinowa ALLNUTRITION Pizza proteinowa ALLNUTRITION Paweł Jabłoński - ocena sylwetki Paweł Jabłoński - ocena sylwetki 25 kulturystycznych wizerunków mody z lat 80 25 kulturystycznych wizerunków mody z lat 80 Kreatyna wspomaga mózg i układ kostny Kreatyna wspomaga mózg i układ kostny Serniczki proteinowe Serniczki proteinowe Cytrulina wspomaga anabolizm! Cytrulina wspomaga anabolizm! Akop Szostak wraca do MMA! Akop Szostak wraca do MMA!