Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam:)
Prosze o porade dotyczaca treningu(czestotliwosci w tyg.,ilosci powtorzen,obciazenia)i najlepsze cwiczenia jesli ktos zna:)
Chce uwypuklic i powiekszyc! pupe,zrzucic boczki i brzuszek i wyszczuplic/wyrzezbic ramiona.
Bede wdzieczna za fachowa porade

W większości przypadków polecamy:

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

Vitalmax - Whey Pro Gainer 2 CENA: 75.00zł

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,   odżywki na masę

ile lat ?
jaki staż ? (jeśli jest)

1. DIETA
2. Trening:
ćwiczysz na siłowni, czy warunkach domowych jeśli w domowych to powiedz czy masz jakiś sprzęt do ćwiczeń...

Juz pisze:)
24 lata,dieta wysokobialkowa,silownia

poczytaj tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ułóż jakiś plan i podaj na forum...
i zastanów się co chcesz masa czy rzeźba itd...

ale na pierwszy raz to proponuje ogólnorozwojowy trening... znajdziesz przykładowe na forum.. użyj szukaj...

Zmieniony przez - mobin2x w dniu 2009-07-19 18:50:38