SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening i dieta początkujący

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 607

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 101
Witam, zaczynam ćwiczyć, na razie bez ładu i składu z ćwiczeniami i dietką.
Bardzo bym prosił o jakiś plan treningowy przeznaczony dla początkującego, fajnie jakby wcisnąć do tego rowerek (krótkie trasy 60-80minut po 30-40km najlepiej). Również możecie wyjaśnić co to są te "obwody" :)
Kolejna sprawa to jakaś dieta, tylko aby nie było jakoś nie wiadomo jak drogo, wiadomo - pomidory, banany, jajka, kurczak itp mogą z powodzeniem być, byle nie jakoś drogo, bo do ludzi aż bogatych nie należę.
Obciążenia mam wystarczająco jak na teraz :P
Do tego posiadam ławkę z wyciągiem, jeden długi gryf i dwa krótkie. Posiadam rówież rowerek - składałem typowo do treningów, fix (ostre koło, jedno pzełożenie, cały czas trzeba pedałować jakby ktoś nie wiedział) dość twarde przełożenie, tutaj dużo daje na łydki, uda jak i kondycję.
Pozdrawiam i liczę na was:D
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 101
Edit: Mialem dodac. Mam 17lat, 75kg, i 177cm, szkola wychodzi zazwyczaj od 6:30 do 16-17.00.
Uznalem, ze warto.dodac.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 421 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11287
Wypełnij ankietę, bo nic nie wiadomo, nawet jaki cel treningowy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 101
Gotowe, potrzebne informacje uzupelnilem. Na poczatku mysle o ogolnym rozwoju, moze lekki priorytet biceps i brzuch.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 421 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11287
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

Sorry, że tylko tak podbijam linkami, ale temat planu dla początkujących powtarza się do znudzenia...

Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-09-15 22:13:23
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Po 2 miesiącach trenigu zmiana planu.?

Następny temat

Pomoc przy Ćwiczeniach - Diecie

Wiecej