Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

witam
chciałbym się dowiedzieć czy stosował może ktoś trening Franka ?
a mianowicie:

Frank Zane i jego zrównoważony rozkład treningów
Dzień------------------Ćwiczone grupy mięśniowe
1f---tułów: grzbiet, barki, klatka
2f---nogi: przednie partie ud, tylne partie ud, tydki
3f---ramiona: bicepsy, tricepsy
4f---odpoczynek
5f---powtarzanie cyklu

Jeśli ktos cwiczył w takowy sposób to prosze opisac wrażenia i ile ew. takie coś ciągnąć można? 4-6 tyg ??



ax

W większości przypadków polecamy:

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

SFD - SFD Wpc protein plus CENA: 39.00zł

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

"co dla jednego może być lekarstwem drugiemu może zaszkodzić"
Tymbardziej jeżeli chodzi o trening-to bardzo indywidualna sprawa

Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536
Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206
Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352
Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352
Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496

ejj serio pytam )
bo ogólnie podoba mi się taki rodzaj trenowania..
Tylko czy aby takowy trening nie jest zbytnio męczący ?? a najważniejsze jak z regeneracją przy takowym treningu ???
w poniedziałek np męcza się także tricepsy przy barkach i klacie a więc czy to normalne ćwiczyć je w środe??
probowal ktos takiego treningu ??
bo myślę czy nie spróbować biorąc kretkę z gluta + dietka
pozdrawiam


ax

ehhh widze że nikt niejest wtajemniczony :)
może Michail coś będzie wiedział.. poczekam

ax

ejj a ja serio odpowiadam,nie staraj sie naśladować treningw mistrzów,bo to tak jakbyś w pierwszy dzień szkoły dali Ci do rozwiązywania zadania z 8 klasy.

Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536
Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206
Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352
Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352
Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496

ehh skoro nikt mi nie może pomuc to amm prośbę do Michaila ))
Michail gdzie jestes ?)

ax