trening fbw - dobry?

korzystając z porad traktora chcę realizować ten plan FBW
1. przysiad 3serie 12-15 p.
2. rdl (rumunski martwy ciag) 3 serie 12-15 p.
3. wyciskanie na lawce 3 serie 12-15 p.
4. wioslowanie 2/3 serie 12-15 p.
5. wyciskanie w staniu 2 serie 12-15 p.
6. podciaganie na drazku (nachwyt) 2 serie 12-15 p.
do tego dorzucę coś na brzuch na masę oczywiście i coś na łydki. Coś do poprawy ? Czekam na odpowiedzi

i to wszystko na jednym treningu?

Masz 8 serii na plecy a powinny być tylko 3. Opracuj trening A i B. Na jednym daj 3 serie drążka a na drugim martwy ciąg. I tak samo z klatą i barkami a biceps/ triceps tylko 2 serie na jednym treningu.

1.więc może z wszystkich trzech ćwiczeń na plecy zrobię po jednej serii każdego ?
2.ile serii na klate?