Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Chciałbym troszke poprawić swoją posturę i na początek poćwiczyć troszke w domu, żadna siłownia tylko jakieś domowe ćwiczonka, brzuszki, pompeczki itp. Jakie ćwiczenia polecacie i po ile tego wszystkiego tak na początek?
Dodam tylko że wcześniej w sumie prawie wogule nie trenowałem.

W większości przypadków polecamy:

Trec - NitroBolon II powder CENA: 119.00zł

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

j/w plus zdrowe odzywianie

A po ile tego wszystkiego tak dawkować na początku? Moze macie jakiś sprawdzony cykl?

na poczatek mozesz raz w tyg zeby przyzwyczaic org do wysiłku i stopniowo zwiekszac tak do 3-4 dni treningowych.