trening dla kobiety

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 541

Witam wszystkich!
Przyjrzałam prawie wszystkie posty i niestety mało tu kobiet.Na ale cóż - mam nadzieje że faceci mi pomogą.
W przyszłym tygodniu mam zamiar zacząć chodzić na siłowie - niestety tylko dwa razy w tygodniu.
Chciałabym troszke "zbić" swoją sylwetke ale niestety nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o trening na siłowni.
Prosze wiec o pomoc. Co ćwiczyć - jak (ile serii i ile powtórzeń).Przypominam że mogę chodzić tylko dwa razy w tygodniu.

Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Siłownik

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1203 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6269

iHwarangi- załóż swojego posta w dziele trening lub fitness

//nie ma sensu odgrzebywac starych tematów, a i mniejsza szansa, ze akurat ktos cie tutaj zauważy...

Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-09-14 17:05:23

...

MDRAGON

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 13181 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86307

Witaj Aniu

wiem że kobiet się o wiek nie pyta jednak w tym wypadku powinnaś nam to powiedzieć.

trening -> ból -> rozwój

...

Herman2003

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1907 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 35840

witam
"Przyjrzałam prawie wszystkie posty i niestety mało tu kobiet"
to jakim cudem masz 0 przeczytanych artykulow?

"Chciałabym troszke "zbić" swoją sylwetke..." hmmm nie rozumiem tego

a jesli chodzi o kobitki to wcale ich nie jest tak malo, no panie prosze sie pokazac, plec piekna Was potrzebuje

napisz cos o sobie, jakie priorytety, wiek, wzrost, waga itp
pozdro

http://www.sfd.pl/-t301411.html
http://www.sfd.pl/search.asp <--odpowiedź na wszystkie Twoje pytania
http://www.sfd.pl/temat195089/ <--najlepszy program antyspamowy
<<< AKCJA "STOP SPAMOWI NA SFD.PL" - PRZYŁĄCZ SIĘ!!! >>>

...

Annka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 541

zero przeczytanych artykułów to dlatego że czytałam je a nie byłam zalogowana. Ale wierz mi doszłam do 21 strony.

Jeśli chodzi o te inne to tak mam 25 lat, 155cm, 58 kg

...

Herman2003

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1907 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 35840

napisz jakie masz cele
masa, rzezba czy wytrzymalosc wtedy bedziemy mogli Ci pomoc
aha no i wypelnij profil

pozdro

Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2004-10-19 22:18:33

...

Annka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 541

Chodzi mi raczej o rzeźbe.
Czytałam gdzieś że obiążenie, ilość serii i powtórzeń jest ważna w zależności czy ćwiczysz na mase czy na rzeźbe. Tylko nie bardzo wiem co i jak.
Mam nadzieje że jakoś mi pomożecie
Pozdrawiam

...

blanco

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1070 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8248

A w iec zapoznaj sie z podstawowymi zasadami treningu, sa zamieszczone w portalu lub w podwieszonych postach, jak tylko sie uporasz z tym zglos sie po konkretny trening.

moderator dzialu techniki seksualne

...