SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

trening-dieta,rzeźba

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 555

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 218
witam. chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan na rzeźbe i jakąs dietke do tego. mam skłonność do tycia, pasowałoby zrzucic pare zbędnych kg :) z góry dzieki za pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 93

Wzrost: 183

Cel treningowy: redukcja

Staż treningowy na słowni: miesiąc

Uprawiane inne sporty: jazda rowerem

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłownia, rower stacjonarny

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - worwa w dniu 2010-06-15 23:16:18
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 78 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 232
Opowiedz coś wiecej o sobie:)
Czego wiecej?
Tłuszczu/Mięśni?
Chcesz schudnac czy jak?

Rób to Na co cię Stać

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 218
hm wszyscy co mnie widza mówią że jakbym pocwiczył troche na rzeźbe to fajnie bym wygladał bo mam taka posture.. chce troszke tłuszczyku spalić i zarysowac lekko mięśnie zeby było widać że są :) Chce zrzucić oczywiście tłuszcz :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 78 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 232
hmm...no nawet nawet...
a masz te mięśnie?
ćwiczyleś wcześniej?
Wiesz może zrob ABS II albo A6W do tego mozna by bylo biegac 20-30 minut :)

Rób to Na co cię Stać

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 218
no cos tam cwiczylem.. do tej pory robiłem sobie dzień siłownia (wiecej powtórzen mniejszy ciezar) nast. dzien 1h rowerek i na zmiane.. no nad mięsniami pracuje cały czas;p jeszcze wczesniej cwiczylem ale potem dłuzsza przerwa .. czyli praktycznie zaczynam od nowa
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 78 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 232
zrob to ABS II + bieganie + rower :)
I jakis trening na rzeźbe ;)
ale to sam ulóż :)
Poszukaj materiałów bo masz tu wszystkie...a potem daj do oceny :D

Rób to Na co cię Stać

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 197 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1202
cwicz normalnie,ułóz sobie diete low carbo,kilka lat temu byłem w podobnej sytuacji,jak chcesz sobie miesnie zarysowac to proponuje basenik :) jak umiesz dobrze pływac to pływaj, chodz na basen i rob po 2km,miesiac i mowie Ci ze osiagniesz swoje upragnione efekty ;d


Czego wiecej?
Tłuszczu/Mięśni?
Chcesz schudnac czy jak?

przeciez zawsze miesni jest wiecej,poza tym napisał "cel:redukcja" wiec czytaj

Zmieniony przez - bialychelm w dniu 2010-06-16 22:19:12

albo rób to :D
http://www.sfd.pl/Trening_300_sparta_czyli_co_i_jak.-t364769.html

Zmieniony przez - bialychelm w dniu 2010-06-16 22:21:05

Cwicze bo lubie :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prośba o plan treningowy na nogi

Następny temat

mentek / początki - porady mile widziane:)

 Kulturyści, którzy twierdzą, że są naturalami Kulturyści, którzy twierdzą, że są naturalami Czy kulturystyka szkodzi sercu? Czy kulturystyka szkodzi sercu? Piotr Zieliński - ocena sylwetki Piotr Zieliński - ocena sylwetki Pieczywa chrupkie - porównanie okiem dietetyka Pieczywa chrupkie - porównanie okiem dietetyka Anna Miszczyszyn-Józwa - ocena sylwetki Anna Miszczyszyn-Józwa - ocena sylwetki Kiedy nie sięgać po anaboliki? Kiedy nie sięgać po anaboliki? Bo zawsze znajdzie się ktoś większy... Bo zawsze znajdzie się ktoś większy... Ksylitol - właściwości, zastosowanie. Czy dodawać cukier brzozowy do posiłków? Ksylitol - właściwości, zastosowanie. Czy dodawać cukier brzozowy do posiłków?