SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

trening bicepsów - pytanie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1336

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 374 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2529
ema,

robie na bicka najpierw ćwiczenie, które nie wiem jak się nazywa, ale polega na zaskoczeniu dwugłowowca, wykonuje się 7 powtórzeń do połowy ruchu pozytywnego, następnie 7 od połowy do "góry" i 7 powtórzeń normalnych

pytanie jest właśnie odnośnie tego ćwiczenia, jak je wykonuje to ile serii robić oraz czy prócz tego ćwiczenia robić inne?

dzięki, pzdr

Czego się nie dotknę staje się gorące.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2532 Napisanych postów 38633 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 292223
Wypelnij ankiete to wiele sie wyjasni...

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 374 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2529
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 92

Wzrost : 192

Cel treningowy : masa/siła

Staż treningowy na słowni : +/- rok?!

Uprawiane inne sporty : mma

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia

Dieta : staram się 4000kcal dziennie

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak/niedługo horse power

Czego się nie dotknę staje się gorące.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 374 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2529
anyone?

Czego się nie dotknę staje się gorące.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1167 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18055
Pewnie chodzi Ci o '21'

Ciężki trening w drodze do chwały świat jest zbyt duży żeby myć małym !

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 26 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2961
To ćwiczenie jest raczej dla bardziej zaawansowanych, jak masz jakiś zastój to na ten przykład dajesz na koniec treningu to ćwiczenie na 'dobicie' bicka, tylko trzeba rozważnie dobrać obciążenie
napisał(a)
barano90 MR SFD PRO
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 2615 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 72181
nie ma sensu narazie robic takie treningu za wczesnie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1171 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5490
nigdy nie ustalaj z nikim planu na jedną partię, musisz pytać i pokazywać całość,żeby wszystko ładnie współgrało itd.
napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2532 Napisanych postów 38633 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 292223
IMO przy takim stazu 21 jest jeszcze zbedne gdyz jest to dosyc ciezka metoda treningowa.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1528
borat 147 sog za wypowiedz.

TYLKO DWIE RZECZY SĄ NIESKOŃCZONE ..WSZECHŚWIAT I LUDZKA GŁUPOTA

Pomogłem podziel się Sog'iem

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 370 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5425
no coś Ty.. rób hantle z suplimacja :>

Garda na Wszystko i Wszystko Na Garde

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Multiwitaminy

Następny temat

nowy trening, nowa metoda, to nie jest fbw

Polędwica a'la Wellington Polędwica a'la Wellington Najlepsze ćwiczenie na mobilizację bioder Najlepsze ćwiczenie na mobilizację bioder Kiepska genetyka? 6 sposobów na podkręcenie genetyki Kiepska genetyka? 6 sposobów na podkręcenie genetyki Rafael Brandao wschodząca gwiazda PRO Rafael Brandao wschodząca gwiazda PRO Diamond Cup Espinho 2018 Diamond Cup Espinho 2018 Czechia Pro Ostrava 2018 - Spekulacje Czechia Pro Ostrava 2018 - Spekulacje Denis Cyplenkov - najsilniejsze ręce na świecie Denis Cyplenkov - najsilniejsze ręce na świecie Zaburzenia libido i supresja HPTA „na cyklu” Zaburzenia libido i supresja HPTA „na cyklu”