trening - czy nie za dużo tego

Jako nowa na forum witam wszystkich i przechodzę do pytania.
Poprzedni rok siedziałam w domu i trochę przytyłam :( postanowiłam wziąć się w garść i od 2 miesięcy zaczęłam intensywnie ćwiczyć. No i właśnie czy po roku siedzenia w domu troche nie przesadzam? Czy za duzo ćwiczeń moze zaskodzić. Nie chce z nich rezygnowac bo się trochę wkreciłam ale może zmodyfikować trochę plan. Jestem troche przestraszona bo schudłam juz jakies 10 kg (jeszcze 5 kg i więcej nie chce) a to chyba troche za szybkie tempo. Dodatkowo czasami podczas ćwiczeń strasznie strzelają mi kolana (nie zawsze przeważnie wtedy jak bolą też mięśnie jak już przestają to kolana też)

Mój trening:

(taniec to zawsze jakiś rodzaj tańca nowoczesnego (jazz, hiphop, house itp) pot się leje strumieniami ;P i ta godzina jest bardziej wyczerpująca niż areobic)

Poniedziałek - tu luz tylko godzina areobiku (areobox)
Wtorek - 2h tańca intensywnego
Środa - 1 godzina areobik latino + 1 godzina tańca intensywnego
Czwartek - 1 godzina tańca intensywnego + areobox
Piątek - 1 godzina tańca intensywnego + 1 godzina tańca spokojnego (jakas lacina zawsze)
Sobota - 2h lacina
Niedziela - jakis areobik typu shape - kiklos albo siłka
Basen 3 razy w tygodniu zawsze sobota i dwa dni randomowo.

pierwszy raz widzę taką wypowiedz :D
liczyłem że będzie to pytanie o siłownię a nie o taniec i aerobik
moim zdaniem nie powinnaś się przetrenować bo taniec to obroty wymachy rękoma i takie tam a aerobik to tam jakieś ćwiczenia związane także z wymachiwaniem kończyn bez obciążenia
więc jeśli dajesz radę to nie widzę sensu zmiany
pozdro

Jesli twój organizm niewykazuje jakis pzreciwwskazan to cwicz smiało a taniec to dobra i zdrowa forma spedzania czasu ktora napewno sie opłaca:D Powodzenia