SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

trening BB po treningu BJJ

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1211

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 161 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4601
Witam,

Trenuje brazylijskie jiu jitsu dwa razy w tygodniu wt i czwartek po godzinie.
Jestem w niewygodnej sytuacji bo ciezko mi wybrac sie na silownie. Chcialem zapytac sie jak ma sie godzinny trening BJJ i zaraz po nim na rozgrzanych miesniach trening BB ktorym celem jest zdobycie masy.
Jak powinienem to rozplanowac. Czy brac niewielka ilosc wegli prostych miedzy treningami. Czy ogolnie jest to pomysl dobry/zly. Dlaczego?

wyprzedzajac niektore posty:tak, mam na tyle duzo sily, ze moge cwiczyc. Po treningu nie jestem trupem.

Druga opcja to trening BB przed treningiem BJJ (z tym ze 2godzinnym).

Mam nadzieje ze ogarnalem temat w miare skladnie.

Licze na pomoc.

Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 2566 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10268
A nie możesz chodzić na siłke w dni wolne od BJJ ?
napisał(a)
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 182 Napisanych postów 11358 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85979
napisał(a)
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22233
_Knife_- wlasciwie to sie da, znam z 6 takich osob ktore maja 45-w zwyz i chodza na sw. Tylko wiesz jaki naklad i na co.
Da sie jak masz kase.

oczywiscie 45+ w kablu


Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-10-09 08:53:13

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

napisał(a)
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 182 Napisanych postów 11358 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85979
Da się masować, ale nie o to chodzi! Można nawet osiągać całkiem ładne przyrosty.

W skrócie na stronie streściłem to tak:

Dlaczego trening kulturystyczny nie jest rozwiązaniem dla praktyka sportów walki?

1. Wzrost masy mięśniowej, przy mniejszym wzroście siły jest dokładnie tym, czego osoba trenująca sporty walki chce uniknąć!

2. Ćwiczenia izolowane, powolne ruchy także nie przydadzą się w sportach walki,

3. Mniejszy nacisk na najważniejsze ćwiczenia budujące siłę efektywną także nie jest dobry,

4. Zbyt duża ilość ćwiczeń i serii może zdecydowanie utrudnić ćwiczenia w sportach walki (zwłaszcza trening tego samego dnia),

5. Napompowanie, wzrost masy i spadek kondycji niestety mogą iść w parze (przy znacznym wzroście masy mięśniowej),

6. Brak w nim ćwiczeń w rodzaju zarzutów sztangi i sztangielek, podrzutu ze sztangielkami (oburącz i jednorącz) ,rwań ze sztangą i sztangielkami itp.


Niektóre partie trenujemy podobnie jak kulturyści np. bica (moim zdaniem, nie ma sensu schodzić do mniej niż 8 powt. przy bicepsie czy tricepsie; nie wspominając o brzuchu, łydkach), ale dodajemy wiele innych ćwiczeń. Podstawą jest MC, przysiad i wyciskanie leżąc. Krótsze serie, większy ciężar. Nigdy nie wykonujemy ćwiczeń do upadku mięśniowego. Nie robimy powolnych ruchów.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-10-09 09:12:53
napisał(a)
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22233
_Knife_- rozumiem.
Tylko mowie ze znam osoby ktore nie wiem jakie na sw maja wyniki ale w kulturystyce niezle robiac trening kulturystyczny.Aczkolwiek to tylko moje takie spostrzezenie.Zapewne masz racje wkoncu jestes w tym sporcie, ja wiem tylko z obserwacji.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2749 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14835
Sprawa jest prosta, trzeba odpowiedziec na pytanie co jest wazniejsze. Dla Knifa SW, dla kogos innego moga byc wymiary. Mozna poswiecic czesc jednego dla drugiego.

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trenig na mase do oceny

Następny temat

nogi no właśnie!!

Jakie pralinki jeść na diecie? Jakie pralinki jeść na diecie? Nietolerancje pokarmowe - rodzaje i diagnostyka Nietolerancje pokarmowe - rodzaje i diagnostyka Alicja w krainie szampana Alicja w krainie szampana Kreatyna, czy potrzebuje wsparcia transporterów? Kreatyna, czy potrzebuje wsparcia transporterów? Leksykon suplementacji: Melatonina Leksykon suplementacji: Melatonina Kai Greene w nowej odsłonie Kai Greene w nowej odsłonie Ochrona stawów - jak ją wspomóc? Ochrona stawów - jak ją wspomóc? Robert Burneika wróci na scenę! Robert Burneika wróci na scenę!