trening ACT+SW-ile czasu na regeneracje??

Ile czasu odpoczac po cyklu 8 tygodniowym treningu obwodowego?Cwicze rowzniez SW.Czy do regenracji mam odpuscic tylko silke czy tez SW??
A moze najpierw dac luz z tydzien/dwa z silka a SW trewnowac niezmiennie a pozniej wrocic do silki i dac troche luzu z SW??

Pzdr

a na czym ci bardziej zalezy?
i czemu chcesz odpoczywac po ACT taki ciezki byl?
czujesz sie przetrenowany ?

Zalezy mi na stopniowym przybieraniu na masie,bo w sumie przy sportach walki i silce ciezko jest robic szybko mase..Wczesniej czytalem temat goscia trenujacego SW i cwiczacego na silce.Doradzal zeby po 6-8 tygodniach danego cyklu cwiczeniowego(w moim przypadku ACT)dac czas na regenarcje iwtedy mozna np.jechac z cyklem masowym itd.

przeznacz sobie w roku2-3 miesiace na cykl masowy, lekkie treningi SW
a co do ACT to nie ma przeciwskazan w robieniu przerw
jednak z gory musdisz sie zadeklarowac czy wazniejsze jest SW czy silownia

spoko możesz robić act 3x w tygodniu przy SW

nie bezie to miało znacznego wpływu na SW ( ujemnego ) jedynie dodatnie , neistety mase bęziesz łąpał na tym baaaaardzo powoli


a tak to JW , przeznacz 2-3 meichy na cykl masowy gdzie luzujesz z SW i większy nacisk kłądziesz na siłownie

Dzieki za rady.Na pewno sie przydadza

pzdr