SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

trening 2Xw tygodniu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1034

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 94
Witam , che zrobic drugi cykl tym razem na Cell Pumpie , aakg extreme , bcaa, białko , omega3 i jeszcze minerał i witaminy.

Problem jest w tym , że moge trening mieć 2 razy w tygodniu ...

Pytanie brzmi czy jest sens robić cykl z treningiem 2 razy w tygodniu, jesli tak moze ktos by mi pomógł taki ułożyc

Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2111
Jeżeli chodzi o dostępność siłowni to nie jest aż tak duży problem. Kup sobie drążek do podciągania i jeden trening w tygodniu możesz robić w domu. Podciąganie szerokim nachwytem, ewentualnie z obciążeniem, do klatki i pleców, dodatkowo pompki i przysiady (jeśli nie masz obciążenie to rób na jednej nodze). Taka ogólnorozwojówka przy braku sprzętu do robienia w domu.

Jeżeli natomiast brakuje Ci czasu to problem jest trochę większy. 2 treningi to nie jest idealnie, ale wystarczą, a przy odpowiedniej diecie i suplementacji na pewno rezultaty osiągniesz.


Ps. A rozumiem, że chodzi o czas, bo supli kupiłeś dużo, więc raczej z profesjonalną siłownią też nie powinieneś mieć problemów.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13688
jak możesz chodzić na silka w jakich dniach ?
bardzo ważne
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 94
moge chodzic pon - czw albo wt - piatek

siłownia jest wyposażona dobrze
chodzi o to ze duzo pracuje i niewyrabiam 3 razy w tyg a raz jeszcze wstawiqam basen sobie

Chodzi mi o trening 2 razy w tyg aby ktos pomogł mi ułożyc moze ten 5*5 ?

Pomózcie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13688
staż ?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 94
staz okolo roku , wczesnie dosyc nieregularnie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13688
ile systematycznie ?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 94
rok czasu systematycznie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13688
http://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html
tego spróbuj bo split w prypadku 2 x tydz odpada
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 355 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9544
Dlaczego split na 2 dni odpada? Oczywiscie może być pon: Klata, barki i triceps, z tymże na barki i triceps mniej serii, a w czwartek: plecy, biceps i nogi z tymże na biceps uciac serie i tyle.

No Pain, No Gain!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13688
katorga dla prostowników

klata plecy biceps

barki nogi triceps
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ACT/pytanie/poprawki

Następny temat

cwiczenia na atlasie

27-28.10.2017 Grand Prix Pepa - Opava - Wyniki 27-28.10.2017 Grand Prix Pepa - Opava - Wyniki Miłość z siłowni... Miłość z siłowni... Masło - dlaczego podrożało? Masło - dlaczego podrożało? Jaka jest najlepsza forma kreatyny? Jaka jest najlepsza forma kreatyny? Testosteron powoduje raka prostaty?! Testosteron powoduje raka prostaty?! Marcin Łopucki - seksi? Marcin Łopucki - seksi? Płatki owsiane czy płatki jaglane? Płatki owsiane czy płatki jaglane? Leksykon suplementacji: kwas ALA Leksykon suplementacji: kwas ALA