SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

trening 2Xw tygodniu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1090

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 94
Witam , che zrobic drugi cykl tym razem na Cell Pumpie , aakg extreme , bcaa, białko , omega3 i jeszcze minerał i witaminy.

Problem jest w tym , że moge trening mieć 2 razy w tygodniu ...

Pytanie brzmi czy jest sens robić cykl z treningiem 2 razy w tygodniu, jesli tak moze ktos by mi pomógł taki ułożyc

Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2111
Jeżeli chodzi o dostępność siłowni to nie jest aż tak duży problem. Kup sobie drążek do podciągania i jeden trening w tygodniu możesz robić w domu. Podciąganie szerokim nachwytem, ewentualnie z obciążeniem, do klatki i pleców, dodatkowo pompki i przysiady (jeśli nie masz obciążenie to rób na jednej nodze). Taka ogólnorozwojówka przy braku sprzętu do robienia w domu.

Jeżeli natomiast brakuje Ci czasu to problem jest trochę większy. 2 treningi to nie jest idealnie, ale wystarczą, a przy odpowiedniej diecie i suplementacji na pewno rezultaty osiągniesz.


Ps. A rozumiem, że chodzi o czas, bo supli kupiłeś dużo, więc raczej z profesjonalną siłownią też nie powinieneś mieć problemów.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13688
jak możesz chodzić na silka w jakich dniach ?
bardzo ważne
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 94
moge chodzic pon - czw albo wt - piatek

siłownia jest wyposażona dobrze
chodzi o to ze duzo pracuje i niewyrabiam 3 razy w tyg a raz jeszcze wstawiqam basen sobie

Chodzi mi o trening 2 razy w tyg aby ktos pomogł mi ułożyc moze ten 5*5 ?

Pomózcie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13688
staż ?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 94
staz okolo roku , wczesnie dosyc nieregularnie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13688
ile systematycznie ?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 94
rok czasu systematycznie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13688
http://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html
tego spróbuj bo split w prypadku 2 x tydz odpada
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 355 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9544
Dlaczego split na 2 dni odpada? Oczywiscie może być pon: Klata, barki i triceps, z tymże na barki i triceps mniej serii, a w czwartek: plecy, biceps i nogi z tymże na biceps uciac serie i tyle.

No Pain, No Gain!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13688
katorga dla prostowników

klata plecy biceps

barki nogi triceps
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ACT/pytanie/poprawki

Następny temat

cwiczenia na atlasie

Finał IFBB DIAMOND CUP na targach FIWE w Warszawie. Finał IFBB DIAMOND CUP na targach FIWE w Warszawie. IFBB Diamond Cup Warsaw: Classic, Physique, Wellness IFBB Diamond Cup Warsaw: Classic, Physique, Wellness Przestań sabotować swoją dietę w weekendy! Przestań sabotować swoją dietę w weekendy! Rich Gaspari skończył 55 lat! Rich Gaspari skończył 55 lat! Green Coffee, czyli zielona kawa od ALLNUTRITION Green Coffee, czyli zielona kawa od ALLNUTRITION Orkiszowa tarta ze szparagami Orkiszowa tarta ze szparagami Śmiertelnie skuteczne odchudzanie - DNP Śmiertelnie skuteczne odchudzanie - DNP 7 ćwiczeń rozciągających dla osób z siedzącą pracą 7 ćwiczeń rozciągających dla osób z siedzącą pracą