SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

trening

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 409

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mezczyzna

Wiek

16

Waga

100

Wzrost

196

Cel treningowy

kondycja/siła/brzuch

Staż treningowy na siłowni

0

Uprawiane inne sporty

tak , prawie codziennie rekreacyjnie spedzam czas, (kosz noga. jakos 2 h dziennie)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt silownia

Dieta

przydala by sie

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

skrzywienie kregoslupa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 40
witam. jestem pierwszy raz na forum , i tak czytam te kazde tematy co pisza ze dla "jasiow " albo "poczatkujacych" i sa jakies rzeczy ktorych po prostu nie pojmuje( dieta, ktora dla mnie najwazniejsza , treningi tez , itp.) wiec mam taka prosbe jest ktos moze chetny by podzielic sie na gg , swoimi treningami itp. nie chodzi mi tak dokladnie , tylko zeby ktos pomogl ze tak powiem pomogl WYSTARTOWAC ... piszcie gg :43051608
najlepiej osoba wymiarow podobnych jak ja 196cm/100 kg

Zmieniony przez - adam1221 w dniu 2012-05-09 22:56:14

.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 249 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3759
A)
- przysiad 5 x 5
- wyciskanie na plaskiej 5 x 5
- wioslowanie w opadzie 5 x 5
- pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...)
-/+ brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20

B)
- przysiad 5 x 5
- wyciskanie w staniu 5 x 5
- klasyczny MC 5 x 5
- drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps)
-/+ lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20


i jedziesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 40
jak jestem "jasiem" to "jasiem" : co to wyciskanie na płaskiej i staniu , klasyczny MC ,wioslowanie w opadzie

.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2037 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17417
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 
Wyczuwam trola z konkurencji :)

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"



TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 40
dzieki za ten "atlas" i nie rozumiem o co chodzi z trollem

.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Brzuch przy FBW

Następny temat

Jaki trening będzie dobry ?