Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

co myslicie o treningu bicepsu i klaty dwa razy w tygodniu
w systemie
po 3 cwiczenia w 4 seriach we wtorek i po 3 cwiczenia w 4 seriach piatek

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Baton Matrix Pro 32 CENA: 7.00zł

Trec - Mass XXL CENA: 159.00zł

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

wtorek
wyciskanie na lawce plaskiej 4 x12
wyciskanie sztangielek na lawce skosnej w gore 4x10
rozpietki na lawce w gore 4x12
biceps
21x3
mlotki 3x12,10,10
modlitewnik 3x stale obciazenie
w piatek skupilbym sie na dolnej czesci klatki a przy bicepsie wiecej cwiczen na lamanej co o tym sadzicie jeszcze wspomne ze chodzi mi bardziej o wyrobienie ksztaltu w tych rejonach gory dzieki