tr. Aerobowy biegi wytrzymałość

Witam mam pytanie czy aerobowy 2 razy w tygodniu (śr.sob.) wystarczy na wyrażne poprawienie wytrzymałości biegowej w inne dni poprostu koliduje mi z treningiem na siłowni.
Mój trening aerobowy trwa przeważnie 30-45min ten czas spędzam na bieżni stadionowej biegam 300m spokojnym tempem ostatnie 100 sprint chwila złapania oddechu ćwiczeń gimnastycznych i powtarzam okrążenie tak 10razy prosze o opinie ewentualnie o jakieś rady no i czy 2razy na tydzień jest wystarczająco? pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 90

Wzrost: 186

Obwód klatki: bd

Obwód ramienia: bd

Obwód talii: bd

Obwód uda: bd

Obwód łydki: bd

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: delikatny brzuszek

Aktywność w ciągu dnia: przygotowuje się do testów sprawnościowych

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka

Odżywianie: diata 4-5 posiłków pełnowartościowych na dzień + troche węgli po treningu

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: ok

Preferowane formy aktywności fizycznej: aerobowy 2 razy w tygodniu
bieżnia stadionu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: cm3

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: jw

Jest to bardzo indywidualna kwestia i trudno określić jak bardzo poprawi się Twoja sprawność.