Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

wiec tak. chce iść do szkoly strazackiej. jesli chodzi o testy sprawnosciowe to sa: bieg na 1000m,bieg na 50m i podciąganie na drązku. testy odbywaja sie okolo lipca. chciałbym sie jak najlepiej przygotować. dodam ze 3 razy w tyg trenuje w klubie piłke nożna. Mógłbym prosić o jakiś plan przygotowań? jak biegać i ile itp.?

W większości przypadków polecamy:

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

Weider - Giant Mega Mass 4000 CENA: 235.00zł

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

[http://www.sfd.pl/temat132375/] - wprowadzenie, plan 10 tygodniowy
[http://www.sfd.pl/temat161896/#post10] - obciazenia treningowe w
biegach srednich i długich
[http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18692]] - rodzaje biegów
[http://www.sfd.pl/temat63422/] - sprinty, kompedium
[http://www.sfd.pl/temat160841/] - wprowadzenie, do biegu na 60m, poprawa szybkości
[http://www.sfd.pl/temat93482/] - sprinty
[http://www.sfd.pl/temat183513/] - rozpiska dla sprintera na 3 dni w tyg.
[http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=19717] - sprinty
[http://www.sfd.pl/temat55900/] - interwały
[http://www.sfd.pl/temat29493/] - obciążenie podczas biegania
[http://www.sfd.pl/temat181056/] - trening sprinterski
[http://www.sfd.pl/temat77336/] - podciąganie do Szkoły Aspirantów Pożarnictwa
plany na 1000m juz byly, nawet sam wrzucalem, wiec poszukaj, i nastepnym razem uzyj wyszukiwarki to naprawde nie boli

witam kolege tez startuje ale w przyszlym roku w czestochowie
zycze powodzenia

ktos startuje w tym roku do aspiranckiej???? ja w krakowi mam testy 1 lipca

Nykol, a jak długo trenujesz piłkę nożną ? Jak długo to na biegach powinienneś dać sobie spokojnie radę :)

loooooooooooooooool daj mu spokój, jego już pewnie wy***ali z tej szkoły XD

yyyy sorry, odkopałeś troche a nie spojrzałem na date tematu ;p

żeby mnie wyje... to najpierw musiałbym się tam dostać... rok temu się nie udało, w tym startuje jeszcze raz...

no to tak jak ja masz moze te tesy z fizy i chemii? bo o fizyczne to sie nei obawiam...

dzięki... sog duchowy a tak z ciekawości ile razy sie podciagasz??