SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

test. Redukcja z Dyma Burn+dodatki

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6073

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8123
To będzie mój pierwszy test więc trochę wyrozumiałości proszę :) Celem testu będzie redukcja sadła.

1.Może trochę o mnie:

- staż 2 lata, więcej obijania niż ćwiczenia
- wiek 19
- wzrost 179
- wymiary
biceps 38
klata 110
brzuch (koło pępka 101)
pas 96
- waga 92

2. Suplementy

a)Dyma Burn X-Treme 100 kaps.
http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Dyma_Burn_Xtreme-opis361.html

b) Creatine Strong Matrix 7 120 kaps.
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Dominator_Creatine_Strong_Matrix_7-opis3108.html

c)Fitmax - BCAA Pro 4200 - 120 kap.
http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1598.html

d) ostrowia 1,8 kg
http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia_WPC_80_-opis1524.html

e) Zma (Magnez + cynk z olimpa)


Dawkowanie:
-kreatyna 3 x caps. rano, przed treningiem
-Dyma Burn X-Treme 2 capsy rano i przed treningiem. ( Później zwiększę do 3capsów )
- bcaa 3 x caps przed i po trenigu
- białko wedle braków .

3. trening



4. Dieta

1. 150 gr płatków owsianych
100 gr twarogu
700 kcl b 38 w 93 t 11
2 250 gr cyca z kury
250 kcl b55 w0 t3
3 %0 gr białka ostrvia
200 kcl b40 w4 t3
4 250 gr miecha ( nie wiem co tam będzie zależy co mama ugotuje :D)
około 300 kcl
5 posiłek przed treningowy
250 gry cyca 50 gr brązowego ryżu
420 kcl b55 w40 t3
6 po treningu
tuńczyk 130 gr +50 gr ryżu
440 kcl b38 40w 12t
7. Przed snem
twaróg 100 gr
140 kcl b19 w4 t5
5.Fotkie













<img src="http://img197.imageshack.us/img197/5395/zdjcia0189.jpg[/imp]
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3544
Jedziesz koksie
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 9947 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52544
Tlusto w chooy...na poczatek odpusc spalacz, dolozysz go potem.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1376 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 59897
powodzenia

/ niech je spalacz od początku, może zacznij od 1x2 dziennie, zobacz jak reagujesz, później stopniowo zwiększaj dawki.

Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-08 17:08:26
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 22971 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 91855
kiedy aero?

na samym bialku nie pociagniesz, jak ww tniesz to fatu dajesz - wpisz sobie w googla low carb

i teoretycznie należaloby zaczac bez spalacza, sporo fatu bez wiekszego wysilku zleci wtedy dodac..ale tu jak chcesz wlasciwie
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 9947 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52544
Spalacze przyda sie przy ostatnim "szlifie". Nie ma sensu go brac od poczatku.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 634 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5488
nie chce cie załamywać ale wyglądasz jakbyś nigdy nie był na siłownia już 2 lata stażu

Zmieniony przez - nitropump w dniu 2009-06-08 18:11:40
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8123
Wiem że jest źle :( Dlatego próbuje coś z tym robić
mój tyg dokładniej będzie wyglądał tak.
pon- aeroby(basen)wtorek siłownia,środa basen, czwartek siłownia , piątek basen, Sobota godzina tenisa stołowego +siłownia , niedziela po bożemu wolna :)

Relacji z dnia można się spodziewać co dziennie koło 22 lub coś po.

Akurat wróciłem z basenu, przed było 2 x dyma, krótko fajne uczucie chciało mi się pływać.Zacznę od razu z spalaczem nie ma co czekać

Dieta mniej wiecej była trzymana, teraz porcja twarogu (150 gr) i luli


Dzięki za rady, głownie prowadzę ten test żeby czegoś się nauczyć i mieć motywacje do ćwiczenia

Zmieniony przez - dzienisz w dniu 2009-06-08 22:31:05
napisał(a)
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 2622 Napisanych postów 10767 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 195762
O której zasnąłeś po tym basenie?

150g owsianych w jednym posiłku? Jesteś "hardcore'm"...

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8123
Nie było problemem żeby zasnąć.

Dzis rano płatki + twaróg.
Pojechałem z znajomymi na plaże w miedzy czasie to co mogłem zjeść to porcja ostowi (40 gr), pózniej 50 gr ryżu + puszka tuńczyka .

teraz obiadek(50 gr ryzu i 250 gr kury) i na siłownie.Dzis klata bic tric.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 370 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5425
klata bic tric ,, nie zaduzo troszke ?

Garda na Wszystko i Wszystko Na Garde

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BCAA extra

Następny temat

TREC: NUTRITION vs. CREAPURE + ALA + VIT.B1

Trzymaj swój apetyt w ryzach! Trzymaj swój apetyt w ryzach! Nikotyna jako środek dopingujący Nikotyna jako środek dopingujący Żucie mięsa, a wykorzystanie aminokwasów Żucie mięsa, a wykorzystanie aminokwasów Nawodnienie organizmu: 7 rzeczy, które musisz wiedzieć o nawadnianiu Nawodnienie organizmu: 7 rzeczy, które musisz wiedzieć o nawadnianiu Zespół skrzyżowania górnego - rozpoznanie i leczenie Zespół skrzyżowania górnego - rozpoznanie i leczenie Nie żyje Tim De Wever Nie żyje Tim De Wever Kwas mlekowy chroni komórki Kwas mlekowy chroni komórki Paweł Głuchowski wraca do gry! Paweł Głuchowski wraca do gry!