Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

czesc!!!!
Chciałam was zapytac czy sa jakies cwiczonka lub jakies inne sposoby by zwiekszyc wciecie w tali... u mnie róznica miedzy biodrami a góra jest nie wielka,... wciecie w tali jest prawie nie widoczne.. pliss odpowiedzcie, jak pomóc swej sylwetce! pa :(

W większości przypadków polecamy:

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

Takia jest genetycznie ukształtowana, ale nie znaczy to ze nie mozna nic z tym zrobic. Zeby spalic tluszcz musisz cwiczyc aeroby,utrzymac diete i popracuj na wciaganiem brzucha np. w autobusie, na lekcji, na treningu, w lozku.Mozesz kupic pas wyszczuplajacy.

Ronnie

Soll die Masse mit euch sein

Ćwiczenia na talię to twister, skrętoskłony i skręty górnej części tułowia siedząc z kijkiem (np. od szczotki) trzymanym na karku

ja mam podobny proble. Nie mam brzucha wydętego z przodu (tzw.maćka),wszystko inne "normalne", tylko talia jest proporcjonalnie za szeroka w stos. do reszty. Podłamałeś mnie tym genetycznym ukształtowaniem .
Noszę ten pas, i do tego pod nim smaruje się żelem wyszczuplającym. Nie wiem czy to sugestia, ale wydaje mi się że jest trochę lepiej.
Co sądzicie o tym pasie + żel.I jeszcze jedno,- czy rower trochę pomaga na talię?

Rower - jak kazde aeroby pomaga spalic tluszcz zapasowy a co za tym idzie zmniejszyc obwod pasa. Niestety to o czym pisal Ronnnie jest prawda z e w duzym spopniu odpowiedzialna jest genetyka ale naprawde cwiczeniami i dieta mozna zmienic wiele. Po pierwsze polecam zmienic diete gdyz czesc problemu jak sadze jest spowodowne spora ilosci tluszczu. Nawet jesli nie masz jak to okreslilas "maćka" wcale nie znaczy to ze problemem szerokoci tali nie jest tluszcz. Kobiety tyja przewaznie inaczej niz mezczyzni z tendencja wlasnie do odkladania sie tluszczu w takich wlasnie partiach jak uda,posladki a takze boczne i dolne partie brzucha. Zeby sobie z tym poradzic polecam diete niskokaloryczna polaczona z treningiem aerobowym ktory wspomoze spalanie tluszczu a do tego cwiczenia na miesnie brzucha o ktorych wspomnial jogger.

'
Co sądzicie o tym pasie + żel
'
Sam nad tym kombinuję, ale jak w samym pasie pływam w pocie, to co się dzieje jeszcze z żelem? Ale właśnie przyszły mi do głowy algi - guam etc. Aplikuje się to na gorąco, więc pod pasem powinno być jak znalazł. A od wczoraj wziąłem się za skręty tułowia siedząc z kijkiem na barkach - na razie 20min po siłce.

czy ktoś nam jeszcze doradzi co z tą talią

stojąc prosto(plecy i biodra) zginaj się na boki jednocześnie podnosząc ugiętą nogę tzn.podnosisz lewą nogę i w lewą strone się zginasz.

1GIRL

Jeszcze inaczej: trzymasz w ręku lekką sztangielkę, wykonujesz skłon W BOK w kierunku sztangielki rozciągając przeciwległą stronę talii. Teraz napinając mięśnie talii z tej właśnie przed chwilą rozciąganej strony przechylasz się bokiem na jej stronę. Po np. 100 skłonach zmiana ręki. To ćwiczenie warto wykonywać stojąc bokiem do lustra, i kontrolować ruch, żeby nie odchylać się do przodu bądź do tyłu.

..no no

1GIRL

Zgadzm sie z przedmowcami, ale takze zasugerowalabym trening silowy gornej czesci ciala, ktory doskonale niweluje disproporcje. Jesli rozbudujesz troche miesnie grzbietu, klatki piersiowej i m.naramienne to tali stanie sie optycznie mniejsz w stosunku do reszty ciala.
Oraz bedzie stosowala czwiczenia podane powyzej z duza iloscia powtorzen.
Powodzenia

Magdalena Lipinska