takie pytanko jakie suplemęty kupić tak za 200-250pln??

1.WIEK: 20
2.WAGA: 70
3.WZROST: 180
4.WYMIARY:
BICEPS: 34
KLATA:86
UDO: 50
5.STAZ NA SILOWNI: 2lata
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko białko nic więcej
8.TRENING:
Klatka
-wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/8
-wyciskanie sztangielek w skosie 12/10/8/8
-rozpiętki 3x12
-przenoszenie sie sztangielek wzdłuż tułowia 3x12
Biceps
-uginanie ramion ze sztangą 12/10/8
-uginanie sztangielek z spinacją 3x12
-uginanie sztangielek o kolano 3x12
przedramie
-uginanie nadgarstków podchwytem 2xmax
-uginanie nadgarstków nadchwytem 3x max
środa
plecy
-podciąganie na drążku 3x max
- wiosłowanie sztangielkami 4x10
-ściąganie linki do klatki 4x10
-skłony "dzień dobry" 3x12
triceps
-francuskie 15/12/12
-prostowanie ramion 3x12
-pompki w podporze tyłem 3x12
nogi
-przysiad ze sztangą na barkach 12/10/8/8
- syzyfki 3x12
-wspięcia na palce 3x max
barki
-wyciskanie sztangi 12/10/8/8
-unoiszenie sztangielek bokiem w góre 3x12
-unoszenie sztangielek w opadzie tułwia 3x12
-wznosy barków 4x15

9.CEL CYKLU: masa i sila
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto
13.STAN ZDROWIA: idealny
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie
15.WYNIKI SILOWE

klata : 80
martwy ciag :120
przysiad : 100

Dobrze, ze nie wkleiles zdjecia bo by ci pojechali^^ tak jak mi:D

Na twoim miejscu kupilbym tu ze sklepu 4kilo MCT Gainer za 100zl bo jedno gratis^^ i do tego w promocji 600kapsulek Hi teca chyba to bylo za okolo 130zl.


W sumie bedziesz mial 4 kg gainera i 600kapsulek bcaa czyli aminkowasy z gainerem z przesylka wyjdzie cie 250zl.pzdrjavascript: ');
');

dzakas co ty za glupoty ******lisz?!?!?!?!

nie wiesz za duzo to po co takie glupoty gadasz?!


do autora:

jedynym sensownym dla Ciebie wyjsciem jest ulozenie diety a nie wydawanie kasy na suple

dzakas te twoje rady to ... żal.pl

ja propnuje zainwestowac w diete. ułóż ją i trzymaj w 100% i za jakis czas zrozumiesz ze ci suple wcale ni były az tak potrzebne.powodzenia

ps gainera mozesz kupic jakiegos. ale nic wiecej

A co to za cudotwórcza mieszanka Gainer z Bcaa Odrazu sie po tym puchnie czy trzeba czekac ....?

dzieki:)

dzakas rozwaliłeś mnie
Proponujesz komuś gainera bo jest 1 gratis? Nawet nie wiesz jakie kolega ma braki w diecie.

DIETA! a gainer/białko może być jako uzupełnienie diety. Chociaż bardziej bym się skłaniał ku białku bo węgle nie trudno dostarczyć do organizmu.

Może zrób tak: kup gainera, np. GainBolic6000 i białko, np. ostrowi. Gainera bierz tylko po posiłku a białko do diety w miejsca z jego brakami.

Pozdro

Pytal sie jakie suple kupic, a nie o diete wiec zaporponowalem mu jakies kupić. Nie wszyscy układają sobie diete i jej przestrzegaja i nie wszystkim zależy by kazde włokno miesnia bylo widocze jedni chca poprostu troche przytyc. A ze podalem mu wmiare najbardziej oplacalne bo nikt tu milionerem nie jest wiec moze sobie pozwolic na wieksza dawke ja z takich zalorzec wychodze chociaz nigdy nie bralem gainera

Żeby przytyć potrzebna jest dieta z dodatnim bilansem. Nawet gainer tu nie pomoże w innym wypadku.

No nie pomoze wiadomo ale latwiej odstarczyc 900kcal w tym jakies 40 gram bialko chocby z czytego lenistwa albo poprostu czasem jest tak, ze nie ma sie na nic ochoty do jedzenia,a zarazem by sie cos zjadlo albo czuje sie pelnym ale zawsze produkt w plynie napewno wejdzie wiec z tego powodu gainer jest dobry lepiej cos zjesc nic nic nie jesc