takie coś

Nie mam zadnej diety bo za duzo kasy by to pożerało(gra słowna:P)ale ostatnio pomyslalem czy nie zrobic takiego czegos ze bede sie odzywial wg diety na mase(ktora dopiero uloze:P) ale tylko w dni treningowe a w dni nietreningowe bede poprostu rozsądnie jadł:)
Wiem ze cos takeigo na pewno nie bedzie tak skuteczne niz jakbym mial diete przez wszystkie dni tygodnia no ale chyba lepsze coś takiego niz nic nie?
Chcialem zapytac was znający się na sprawie ludzie, czy takie coś ma sens?

musisz dostarczyc odpowiednia ilosc kcal zeby miesnie sie regenerowaly tzn rosly co masz na mysli piszac rozsadnie jesc?

no co to znaczy to chyba wiadomo bede staral sie nie jesc smieciarskiego zarcia i plus minus trzymac odstepy miedzy posilkami bez dojadania ani slodyczy
no i jesc owoce i warzywa ofkoz :P
qrde wszysko jest jest po to zeby moja mame przekonac do tego ze to nie jest zadna glupota:/ moze macie jakies dobre sztuczki na rodzicow ?:P

Zmieniony przez - fiszon w dniu 2005-12-28 14:07:20

a co mama Ci zabrania jeść chleba pełnoziarnistego, ryżu czy piersi albo sera? mi jak narazie nie pozwala brać odżywek bo mówi że to chemia.

nie o to chodzi... mówi zebym nie wymyślał i jadl to co daje uwierz mi moja mama nalezy do osob bardzo upartych i jak juz cos sobie wymysli to ciezko jest ja przekonac do swoich racji . . .
ale będę probowal, powiem jej że sie bede dokladal przeciez do tych posilkow moich z kasą. Mam nadzieje ze jakso sie w koncu uda ja przekonac bo tak bez diety to bez sensu sie tylko katowac na silce =/

ja na poczatku tez mialem trudno w domu ale teraz doszlo do sytuacji ze to co sobie rozpisze na diecie to kupuje i jest gites takze namawiaj bez konca i wspieraj sie silnymi argumentami ktore mozesz uzyskac tutaj, czytajac posty podwieszone, wytlumacz jej ze to nie jest dieta na odchudzanie itp, mow ze spozywasz wszystko co jest potrzebne w rozwoju organizmu i ze jak sie cwiczy to trzeba to jesc, badz wytrwaly pozdrawiam

heh no tak ale jak jej to mowie to ona mi z txtami wyjeżdza typu : "to nie ćwicz" ..............k******** i jak się nie wqrzyć?:P
btw mógłby ktoś sprawdzićczy dobrze sobie rozpisałem to :
waga: 76kg
wzrost: 183cm
wiek: 18:P

BMR 1824

dzienne zapotrzebowanie wyszlo 2554 (dodalem niesmiertelne 500;) ) i wynik zaokraglilem do 3100

B - 1.6g/kg wagi ciala - 122g - 488 kcal
WW - 4.5 g/kg wagi ciala - 345g - 1379 kcal
T - 1.8/kg wagi ciala - 137g - 1233 kcal

aha no i dodam że cel to masa oczywiscie (a masa idzie mi opornie:P)

dobrze to rozpisales, ew. bialka mozesz dac troche wiecej,
czyli jestes ekto jak masa idzie slabo wiec jak przy tej diecie bedzie stala w miejscu to dodaj kolejne 500kcal
18 lat to starsza powinna sie Ciebie sluchac a nie na odwrot

to tylko teoria :]

to tylko teoria :]mozesz sie do mnie na gg odezwac?:>

no a jak? jak jestes nieaktywny!!