Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

no własnie... tak jak w temacie od poczatku wakacj zaczolem trening w sierpniu zaczoł sie na prawde intensywny. biegam co dziennie trening ABS do tego suple: Thermo Speed Extreame Olimpu i monohydrant kreatryny równiez z Olimpu i mam powazny problem;(;( mianowicie roszna mi wszystkie miescnie!! akurat to jest bomba!!;) no ale tłuszcz z nóg zniknol z klatki prawie tez... rosznie mi biceps i klata i motyle i łydki i wogole, gorna czesc brzucha z mostkiem płaska i juz sa widoczne miesnie<znaczy karoryfer siue zaczyna>... no ale ponizej pempka masakra... nic tłuszczu nie ubyło:(:( niby zmiejszył mi się obwud i to duzo!! ale tłuszcz nadal jest i duuuzo go;(;( i od 2,5 tygodnia nie trace na wadze a na razie mam BMI 26.9
co z tym zrobic??
-dieta jest, ograniczam jedzenie tak by tylko nie czuc glodu!! i nie jem po 18 zero ziemniakow!! ale jem chleb?? malo co prawda no ale to głowny skladnik mojej diety moze przez to?? a moze za mało zdrowych tłuszczów??
- a moze zamiast ABS wrocic do A6W bo po tym duzo obwodu stacilem i jak zaprzestałem wcale nie trace... mimo ze ABS 8 poziom po 2 razy dziennie i po 5 razy w tygodniu...
-Moze odstawic kreatyne??
-a moze po prostu cwiczyc dalej i cierpliwie czerkac na efekty?? wiadomo ze nic nie ma od razu??
Prosze pomozcie mi bo katuje sie jak glupi i płakac mi sie chce jak nie widze zadnych postepow z tym brzuchem...

W większości przypadków polecamy:

Fitmax - Kreatyna CENA: 67.50zł

Trec - Mass XXL CENA: 109.00zł

Ultimate Nutrition - Horse Power CENA: 129.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Posilki jedz regularnie, a wiec co 3 godziny, nie zaleznie od pory dnia.
Nie jedzenie, po 18tej, to dieta dla idiotow. Nic dziwnego, ze potem brzuch sie zapycha i nabrzmiewa, od najmniejszego posilku...)

Reszte robisz w miare ok



Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-09-02 19:31:50

ale jem chleb?? malo co prawda no ale to głowny skladnik mojej diety moze przez to?? a moze


wywal chleb albo ogranicz do minimum co to ma znaczyc ze to główny skladnik twojej diety ?? szok

zacznij robic cwiczenia areobowe bieganie rowerek steper ...
jedz minimum 5 posiłków najlepiej o stałych porach
nie zapominaj o zdrowych tłuszczach tzn np z ryb z orzechów z olivy z olivek skoro ograniczysz weglowodany musisz dostarczac z czegos energii
jesli waga stoi obcinaj stopniowo kalorie po 18 jedz tylko z glowa staraj sie na 3 h przed snem nie sporzywac weglowodanów

Z tą dietą to z tego co napisałeś polecam troche poczytac Nie musisz ustalac sztywnego menu niby, ale warto wiedziec co jeść, czym podmieniać, kiedy jeść, czego nie jesc, jak przygotowac.

ABS i A6W jak juz troche liznąłeś to polecam trening brzucha 3 ćw po 4 serie, normalnie jak kazdy inny miesien a nie codziennie go katować. Brzuch ma sie regenerowac.

Supli nie odstawiaj, pij duzo wody i czytaj o jedzeniu.

pozdro