Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

witam. mam 16 lat mierze 183 cm wzorstu i waze 92 kg.
we wrzesniu odniosłem kontuzje "skręcenie i naderwanie stawu skokowego". Już mogę grać w piłke, lecz noga jest strasznie słaba. Jak ją wzmocnić?
i jak poprawić swoje przyspieszenie (biorąc pod uwagę, że zamierzam również przejśc na diete)

W większości przypadków polecamy:

Dymatize - Elite Whey Protein CENA: 169.00zł

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

Olimp - Gold Omega 3 sport edition CENA: 38.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

Jeśli chcesz bazować na treningu własnym polecam krotkie przebiezki na długich przerwach pluc cwiczenia na moc maksymalna na silowni + cwiczenia koordynacji.

Jesli chcesz poprawic sie o wiele szybcie to jak chodzi o umiejetnosci pilkarski to najlepsze sa akademie pilki noznej tyu akademia leszka hybiaka

Z tego co wiem niewielkim kosztem szybkoc poprawic Ci moga (i nie tylko szybkosc) specjalisci ze Szkoly Biegania Marcina Urbasia

Dobrze ze przechodzisz na diete bo to wazne w treningu szybkosci.

Pamietaj ze jesli czujesz choc niewielkie klucie w nodze to lepiej poczekaj z treningiem bo to znaczy ze noga nie jest cala, no i powinienes wziac kilka zabiegow ultradzwiekow bo po kontuzji mogly powstac zwloknienia i zwapnienia i przez to noga jest oslabiona i istnieje ryzykow powtorki kontuzji

Pozdrawiam i owocnego treningu zycze