szybkość wchłaniania ZMA

Witam!
Jak szybko wchłonie się 1 tabletka zincas forte + 3 Filomagu? Ostatni posiłek mam o 21:00 - twaróg - który ma wapń i może przeszkodzić we wchłanianiu ZMA. Jeśli wezmę je o 20:00 to zdąrzy mi się to wchłonąć przed kolacją?
Pozdrawiam

ja tez musze miec z 20 minut przerwy min. choc nawet nie wiem czy na to raguje w ten sposob ale ostatnio mam wielkie klopoty ze snem (zazwyczaj ide spac 12-1 a zasypiam dopiero 3-4 ) dlatego musze 'uwazac' na wszystko co to moze powodowac, choc przyczyna takiego stanu jest gdzie indziej


Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-04 14:06:00

nie przejmuj się tym
wapń przeszkodzi, ale jeśli jest go ok. 1g
a tyle nie dostarczysz kostką twarogu

fenks

BTW. a kiedy ZMA brac? w momencie kiedy idziemy spac czy jakos np. godzine przed?

nie ma znaczenia
tuż przed snem, godzine, 30 minut...

ja tam biore bezposrednio przed

a czemu nie ma znaczenia?

no bo nie wchłania sie na tyle szybko zeby była jakaś określona pora

bo to jest szczegół
weź jak Ci będzie pasowało
nawet możesz 2h przed snem

Ja biore 30 min przed spaniem a bezposrednio przed snem bialko wolno wchlanialne np. NitrProGen

git