SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

szukam pomocy :)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 723

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20
czy ktos mogłby napisać mi plan treningowy na mase?? albo pomoc w samodzielnym ułożeniu:) chce dodać ze chodziłem juz na siłownie ale tam plan pisał mi instruktor ale teraz mam własna siłownie na chacie i chciałbym przytyć i potrzebuje do tego dobrego planu. druga sprawa zwiazana jest z odżywianiem wiec mam 17 lat 183cm i waze zaledwie 57kg i chciałbym przytyć tylko odrazu mowie: prosze mnie nie zasypywać jakimiś dietami czy czymś w tym stylu bo na diete trzeba miec duzo pieniedzy a po za tym czas na regularne posiłki wiec prosze mi powiedzieć np ile na kg ciala mósiał bym zjadać białka węglowodanów i czy np mógłbym jejść białko serwatkowe i w jakich ilościach a do tego dodać nitrobolon i czy po odstawieniy nitrobolonu moja masa spadnie (prosze mi nie polecać typowych odżywek jak mass czy takich tam bo nie miał bym ich gdzie schować przed rodzicami chyba
że coś jest w tabletkach ale nie STERYDY). bardzo prosze o pomoc. z góry dziekuje (prosze nie zwracać uwagi na moje błedy)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 233 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6203
tu masz plany treningowe dla sredniozaawansowanych:
http://www.sfd.pl/PRZYKŁADY_TRENINGÓW-t43259.html
tu dla początkujących
http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html
i przeczytaj tez to:
http://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html

a wszczególnosci przeczytaj to:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

czytaj podwieszone tematy w prawym górnym rogu
a to jest o diecie:
http://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html

<<<szacunek ludzi ulicy>>>

napisał(a)
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 207 Napisanych postów 48745 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91090
Nie jesz - nie rośniesz.

Koniec tematu - cudów niet

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20
wiem ze jak nic nie jem to nie rosne ale czy jak bede jadl bialko serwatkowe czyli same suplementy + do tego nitrobolon moja masa wzrosnie??
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 340 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2181
Jeśli przeczytałeś różne wypowiedzi na temat diety i odżywiania(a jeśli nie to zrób to) to byś wiedział że najważniejszy jest bilans białek ww i kalorii nie wystarczą same odżywki powiem nawet więcej żadna odżywka nie zastąpi ci dobrej diety. Jak napisał michail nie jesz nie rośniesz ,a można to sformułować tez w ten sposób nie jesz nie jedziesz:D
A wiec zastanów sie nad dietą a później nad odżywkami

Każdy z nas ma swój charakter-i ten jest naszym bogiem,
sprawcą szczęścia lub nieszczęścia.

napisał(a)
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 207 Napisanych postów 48745 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91090
Zamiasdt nitrobolonu kup kilka kilogramów ryżu.

Poważnie.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co to jest i kiedy sie stosuje priorytet????

Następny temat

Dieta i trening na mase + basen = ?

Rhodia rosea ALLNUTRITION - naturalny doping mózgu Rhodia rosea ALLNUTRITION - naturalny doping mózgu Maja Olszewska - ocena sylwetki Maja Olszewska - ocena sylwetki Anna Biedna - ocena sylwetki Anna Biedna - ocena sylwetki Legalna lasagne Legalna lasagne Dlaczego moje przedramiona nie rosną? 5 błędów w treningu przedramion Dlaczego moje przedramiona nie rosną? 5 błędów w treningu przedramion 7 ćwiczeń rozciągających dla osób z siedzącą pracą 7 ćwiczeń rozciągających dla osób z siedzącą pracą Jeff Seid - najmłodszy zawodnik IFBB PRO w historii Jeff Seid - najmłodszy zawodnik IFBB PRO w historii 6 zasad sukcesu wg Arnolda Schwarzeneggera 6 zasad sukcesu wg Arnolda Schwarzeneggera