SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

sztuki walki + siła - plan

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 310

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 214
Witam,
nie wiem czy tu i czy dobrze piszę ( z góry sorka)
To tak , Trenuję karate i już jakiś czas siłke . siłka była na masę .
jednak nie zależy mi żeby być jakimś pakerem tylko nadal chce trenować karate i walczyć chcę żeby ktoś mi napisał jakiś plan żeby wzmacniać : dynamikę, szybkość, siłę, Zależy mi też na rzeźbie bicka i klaty.mogą być też ćwiczenia np uderzanie czy na worku, Pomożecie w ułożeniu planu ??? pomocy .. Posiadam worek,hantle,ławeczke,atlas,drążek, treningi karate mam 2-3 x w tygodniu . poniedziałek i środa lub czwartek .
jeszcze 1 czy ćwiczeniami abs wyrzeźbię sobie dolne partie mięśni brzucha ??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 132 Napisanych postów 20191 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 69241
Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1522 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 13933
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Poczytaj.

Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

modlitewnik

Następny temat

POMOC, MOTYWACJA + PLAN !

Pigwa i jej cenne właściwości Węglowodany w trakcie treningu: tak czy nie? Trening na masę - 5 złotych zasad Fit Family - Kasia i Damian Jakie węglowodany wybrać? Wiórki kokosowe vs. pestki z dyni - porównanie okiem dietetyka Łukasz Sosiński - ocena sylwetki Natalia Czajkowska - ocena sylwetki