szkola policji co radzicie

czesc!!!
jakie suple radzilibyscie na szkole policji...
3 posilki dziennie sporo w-f -w wiekszosci bieganie
3 razy silownia to juz we wlasnym zakresie.

myslalem o BCAA- vital max i jakis stack kreatynowy np. CP. + oczywiscie witaminy universala

co o tym myslicie i jakies sugestie?
chcialbym sie troche podrzezbic no i silowo do przodu pojsc.

proponuje jakiś gainer i białko żeby spożywać conajmniej 5-6 posiłków

Myślę, że przede wszystkim powinnieneś kupić jakiegoś gainera/białko/carbo. Zapieprz duży, a żarcia mało. https://www.sfd.pl/temat285146/

Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2006-09-16 09:45:29

bialko/gainery/bulki/
zma,witaminy
i lecytyna podstawowo!!!
a z kreatyn zalezy od $...
jak masz sporo,to np.2x xp
jak mniej to np.mono+cp

platki owsiane, kus-kus
i dobra odzywka bialkowa witaminki omega standardowo
reszta od wlasnych celow i potrzeb