Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Tak sie zastanawiam czy jest sens stosowac jakies suplementy lub odzywki jezeli nie cwiczy sie na silowni ani nie uprawia na dobra sprawe wyczynowo zadnego sportu? Jezeli chodzi o mnie to moja aktywnosc mniej wiecej wyglada tak:
* wt - od 20 do 21 gra w pilke nozna na hali
* czw - zajecia sks w szkole (60min)gdzie cwicze z uczniami i jest to z reguly troche gimnastyki + pilka nozna/ koszykowa na sali
* niedziela - mecze w amatorskiej lidze ale z reguly gram nie zawiele maks 10 min

+ studiuje jeszcze zaocznie wf (mgr) i mam 8 zjazdow w sem gdzie tez jest delikatny wycisk bo w pt wieczorem ok 90 min pilki noznej, w sb jakis aerobik a w niedziele taniec, tenis stolowy i unihokej
+pracuje w szkole mam 26 h tygodniowo wiec cos tam sie zawsze ruszam
+tak mysle ze teraz zaczna regularnie grac w srody w czasie pracy w tenisa stolowego czyli jeszcze gdzis 40 min zajec-ale to tylko w tygodnie bez szkoly zeby sie zbytnio nie przeciazac bo mam jeszcze stare nie dokonca wyleczone kontuzje.
+ w weekend gdzie nie mam ani zjazdu ani meczow mysle nad jazda na basen

Nie jest to moze jakis trening ogolnorozwojoy ale powiedzmy ze mozna tak to nazwac gdyz raczej absorbuje wszystki grupy miesniowe.

Jezeli chodzi o diete to zadnej scisle nie przestrzegam ale jem zawsze 4 posilki dziennie o mniej wiecej tej samej poze. Sa one raczej urozmaicone i bogate w skladniki odzywcze itd ale wogole nie jem zadnego miesa/ryb.

Jest sens zastanawiac sie nad czyms? Teraz to tylko biore sobie magnez i b6 przed spaniem bo czasami mi ciezko wstac rano.

W większości przypadków polecamy:

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

SFD - SFD Wpc protein plus CENA: 39.00zł

Olimp - Massacra CENA: 109.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

po pierwsze musisz sobie zadac jedno za...ie wazne pytanie co chcesz osiagnac??a potem zaczac myslec treningu i polepszeniu tego do czego dazysz

Hmmm.. tez ogladalem chlopaki nie placza:]. Do czego dąże? Zeby byc ogolnie sprawnym i wysportowanym. Ale nie moge przesadzac tez z tym wysilkiem bo mam od dluzszego czasu problemy z barkami a od zajec na hali czesto bola mnie (przynajmniej ostatnio) stawy skokowe i troche kolana:/.

No dzieki ale bardzo niewiele jest tam napisane:)

ale sprawnym ogolnie czyli co?? mozesz sobie np. poprotu dobrze jesc czyli zdrobe produkty o okreslonych porach. zaopatrywac organizm w odpowiednia porcje bialka uzupelniac glikegon miesniowy i to za pomoca zwyklego jedzenia a na treningach jedynie sie bardziej przykladac...

Hmm no okey to wiem, ale tam sie zastanawiam bardziej pod kontem regeneracji. Wiem przeciez ze na takim treningu nie zrobie strasznej masy miesniowej. Mam 175 cm wzrostu, waze ok 78/79 kg. Normalne ze nie bede bral jakiejs kreatyny ale myslalem moze nad jakimis aminokwasami bcaa czy bialkiem ostrowia w dni ktore cos wiecej robie.

aminokwasy i bcca odpusc.
Ostrowi tez ci nie radze, smak ochydny, a za troszke wiecej masz pyszne sp80 z Olimpa , jak chcesz moge ci sprzedac z "malym" rabatem .

nie zrobisz praktycznie w ogole masy miesniowej przy takiej aktywnosci fizycznej, nie cwiczac na silowni. Jedyne co mozesz kupic to jakies energetyczne napoje zeby miec powera :)

ja bym kupil carbo tylko i bral po treningach ;] ewentualnie jakiegos dobrego izotonika.
aminokwasy odpusc, lepiej pomysl nad dieta ;] nie mowie o tym zebys mial konkretnie rozpisane kalorie itp., ale zebys wiedzial co powinienes jesc przed treningiem, co po, takie ogolne zagadnienia ;] masy i tak nie zrobisz, wiec po prostu musisz pilnowac zeby nie zjesc za duzo i nie przytyc ;]

do tego omega-3 tak prozdrowotnie ;] to mozna kazdemu polecic.

No ja wiem ale np jeszcze jakis czas temu tzn przed wakacjami wazylem z 74-75 a teraz troche wiecej i wcale w pasie nie mam duzo wiecej i ogolnie jestem proporcjonalnie zbudowany wiec chyba samym tluszczem sie nie zalalem.
Dzieki za propozycje ale jeszcze sie zastanowie czy cos se kupic.