SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

suplementy - masa, sila.

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 604

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17

Waga / wzrost

70 / 177

Staż treningowy

6 msc

Cel cyklu

masa, sila

Stosowane już wcześniej suplementy

-

Stosowane wcześniej spalacze

clenburexin, man scorch

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

-

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

-

Przewidziane finanse na cykl

-

Uwagi i sugestie

-
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2571 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 27865
Od soboty przechodzę na diete masową. Wcześniej odżywiałem się w dość znikomych porcjach wyglądało to przykładowo tak
Śniadanie - Herbata + 2-3 kanapki + pomidor/ ogórek
Posiłek w szkole: Kanapka / 7days
Obiad: przewaznie jakas zupka + drugie (schabowy, mielony, kurczak, spagethi itp itd)
Kolacja: kanapki
Z tego wychodziło mi całe gówno kalorii. Moje ciało jest trochę obtłuszczone, ale chłopaki z forum doradzili mi bym jednak masował, gdyż mam mało mięśni i po redukcji będzie dość kiepsko

Diete ustawiłem narazie na 2000 kalori, gdyz wczesniej jadlem o wiele mniej.
Tutaj zrzut dietki

W razie potrzeby będę podbijał kcal itp.

A więc do rzeczy. Szukam jakiegoś suplementu, który z dietą i treningami pomoże mi zwiększyć masę i siłe. Nie wiem jakieś może białko czy coś takiego... Nitrobolon ? xD


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2571 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 27865
węgli będzie ciutke więcej tak z 210-220. sorry za podbitke.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 709 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12211
dieta do poprawy, mało kcal, w 1 posiłku brak węgli, mało warzyw, słabe źródła tłuszczy, to tylko tak ogólnie napisane zacznij od tego, później suplementy. jak ogarniesz ten temat, możesz pokusić się o kreatyne, carbo po treningu ew. bialko wg braków w diecie. dieta to twoj klucz do masy i siły pozdro
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2571 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 27865
Dieta poprawiona. Większośći warzyw nie wliczam w bilans kcal. Do obiadów będe dawał różnego rodzaju surówki, ogorki kiszone, pomidory itp.
Bilans kcal nisko ustawiony, gdyz wcześniej bardzo mało jadłem, a mimo tego mam sporo tłuszczu na ciele, nawet bardzo dużo, a mało mięśni. Jakby waga nie wzrastała będę podbijał kcal.

Kcal jest lekko więcej, gdyz w 2 posilku w szkole jest mięso domowej roboty szynki, polędwice, kielbaski, ktorych rozkladu b/t/w nie znam.

I co sądzisz o tym? warto jest jakiś suplement kupować?

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 421 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 20417
ja to bym zainwestowal w diete... bo na twoja wage 2000kcal to jest normal dla czlowieka ktory sie malo rusza w ciagu dnia,a nie dla takiego co chce zroic mase i rano proponuje cos typu platki owsiane i mleko a nie jajka :) platki maja wegle ktore sie dlugo wchlaniaja a jajka mozesz wrzucic np na drigoe sniadanie do kanapki. Zmien diete troche i ktos bardziej ogarniety sie wypowie :p i sprecyzuj o co ci chodzi :p nitrobolon to przetreningowka. bialko to bialko a carbo to carbo.

Zmieniony przez - immat123 w dniu 2013-02-28 20:49:06

Zmieniony przez - immat123 w dniu 2013-02-28 20:53:05
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2571 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 27865
No tak, ale jak jeszcze dzisiaj jadłem cos kolo 1,200 kcal i tak wczesniej caaly czas to nagla zmiana moze spowodwac skutki niechciane. a tak zwiekszylem z 1tysiac i powoli moze cos waga ruszy do przodu.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 421 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 20417
to ty nie powinienes wazyc 70 kg jak jesz dziennie 1000 kcal. sory
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 709 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12211
po co zakładasz dwa te same tematy w różnych działach? ten dział nie jest od sprawdzania jadłospisu. moim zdaniem temat do skasowania, bo robi się bajzel
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2571 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 27865
a ile? eh.. jak ja nie cierpie tłumaczenia każdemu. rok temu ważyłem 88kg schudłem na mięśniuach i tluszczu 18kg i waga moja wynosi 70, bo nie stosowałem żadnych diet. W 1 poscie napisałem Ci jak wcześniej jadłem i możesz sobie obliczyć ile tam jest kcal.
Na ciele jest sporo fatu, a malo miesni dlatego nie redukuje bo nic ze mnie by nie zostalo..


@Patryk ja w tym dziale napisalem o porade co do suplementow, dalem zdjecie diety by bylo wiadome, ze jakas tam jest... w dziale odzywianie chlopaki mi ja poprawili... wiec nie rozumiem oco Ci chodzi ?
Dalej szukam jakiejś propozycji c/d supla, który pomoże mi zwiększyć masę i siłę. w diecie bede podbijał kcal z czasem (jak waga będzie stała w miejscu) - zobaczymy co będzie dalej...

Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-02-28 21:07:23
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 709 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12211
od wyliczania kcal jesteś ty, nie forumowicze, wróć ogarnięty z działu odżywanie, suplementy wybierzemy tu pozdro
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 709 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12211
zalóżmy że diete już masz. potrzymaj ją troche, zobacz jak reaguje organizm, bo prawdopodobnie a nawet na 100% będzie tak że, z dobrą dietą suple będą ci zbędne. chcesz tak koniecznie supla? Kreatyna i tyle w tym temacie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suple - koszykówka na wózkach.

Następny temat

Bcaa Hi Tec dawkowanie

Nadmierny apetyt na określone produkty - przyczyny i objawy Nadmierny apetyt na określone produkty - przyczyny i objawy Cztery główne hormony regulujące masę ciała Cztery główne hormony regulujące masę ciała Wygrała walkę z chorobą- teraz motywuje innych! Wygrała walkę z chorobą- teraz motywuje innych! Najdroższe siłownie na świecie Najdroższe siłownie na świecie TOP 10 sylwetek sceny kulturystycznej wg Kasi Dmochewicz TOP 10 sylwetek sceny kulturystycznej wg Kasi Dmochewicz Dieta na depresję? Dieta na depresję? Martyna Stępień - ocena sylwetki Martyna Stępień - ocena sylwetki Natalia Pigoń - ocena sylwetki Natalia Pigoń - ocena sylwetki