logo
zamknij zamknij

suplementacja dla zawodowego siatkarza

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 457

0 5 0
napisał(a)
thebeast9
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 35
Witam,
pozwolę sobie od razu przejść do meritum sprawy. Jestem zawodowym siatkarzem, trenuje codziennie poza niedzielami,gdyz wtedy mam wtedy odnowe biologiczna.

Moje bio :
Wiek : 22
Wzrost :188
Waga : 90kg
Bf : <10%, wg pomiaru domowego 7% (tylko orientacyjnie, zdaje sobie sprawe ze blad pomiarowy jest ogromny)

Moj plan treningowy wyglada mniej wiecej tak :
Poniedzialek : 2,5 treningu siatkarskiego (hala)
Wtorek: rano- silownia, wieczorem- 2h treningu siatkarskiego
Środa: 2h treningu siatkarskiego
Czwartek : rano -siłownia, wieczorem 2h treningu siatkarskiego
Piątek: 2,5h treningu siatkarskiego
Sobota : rano - rozruch na hali, po południu - mecz

Aktualnie biore bcaa przed i po treningu, magnez +b6 oraz compleks witamin i mineralow.
Moim celem jest poczatkowo niewielka redukcja wagi, a nastepnie utrzymanie jej. Od października zaczely mi sie rowniez studia, wiec odczuwam wieksze zmeczenie. Mam tez problem ze snem - budze sie przed budzikiem i nie jestem juz w stanie zasnac mimo uczucia zmeczenia.
Ponadto treningi mam dosyc pozno bo o 19:30. Po całym dniu jest juz ciezko "odpalic" wiec zastanawiam sie nad jakas przedtreningowka, ktora mnie pobudzi.
Specjalista z sfd ulozyl dla mnie cos takiego :
1.Stack kreatynowy: http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=112&produkt=27637
Jest to produkt stosowany głównie przy budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej.


2.BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=112&produkt=26689
BCAA jest świetnym antykatabolikiem zapobiegającym spalaniu tkanki mięśniowej, a w połączeniu z kreatyną  
wykazuje zwiększone działanie anaboliczne, czyli proces budowy mięśni. 


3.Odżywka białkowa: http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=112&produkt=26220
Odżywka białkowa jest niezbędna do zapewnienia organizmowi odpowiedniej ilosci tego makroskładnika,
który jak udowodniono, wspomaga proces odchudzania oraz działa antykatabolicznie.
 
4. Spalacz tkanki tłuszczowej: http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=112&produkt=3204
Kolejny produkt to spalacz, który ma za zadanie ograniczyć otłuszczanie się i utratę wody podskórnej.

Co jeszcze moge do tego dorzucic? Myslalem nad zma i tribulusem.
Z gory dziekuje za pomoc. Przepraszam za brak polskich znakow, ale nie mam dostepu do PC, wiec pisze z telefonu.
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 627 Napisanych postów 33931 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 239302
1. napisz proszę który specjalista polecił Ci ten stak kreatynowy bo nie mogę w to uwierzyć.

2. bcaa ok - można jeszcze pomyśleć ewentualnie nad hiteciem bcaa tst

3. Zamiast wołowego można dać zwykłe wpc lub mix - zerknij w link poniżej
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

4. spalacz ok

Zma śmiało można dorzucić, tribulus odpuść

Jeśli chodzi o podpunkt 1 to zwykłe mono kup lub jabłczan - skorzystaj również z linku wyżej
Można pokusić się dodatkowo też o beta-alanine która poprawia wytrzymałość oraz kofeine jeśli potrzeba małego kopa przed treningiem. Na problem z zaśnięciem - melatonina
napisał(a)
thebeast9
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 35
Nie będę tutaj nikogo na minę wrzucał. Skorzystałem z opcji "Dobierzemy Ci profesjonalną suplementację" w sklepie SFD. W swoim mailu napisałem tyle co tutaj, może nawet trochę mniej informacji podałem. Zdawałem sobie sprawę,że tego typu rady nie zawsze są trafione dlatego właśnie konsultuję to z Wami ;) Jeżeli chcesz to mogę na PW podać Ci imię i nazwisko tego Pana.

Wracają do sedna, muszę jeszcze dorzucić potas oraz na pewno magnez. Ten drugi lepiej przyjmować w postaci shotów czy tabsów? Na zgrupowaniach dostawaliśmy shoty z multipowera.
Zapomniałem jeszcze, że w trakcie treningu biorę Vitargo. Czytałem,że lepiej nie pić czystej wody podczas wysiłku. Co mogę sobie dolać/sypnąć do butelki?
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 627 Napisanych postów 33931 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 239302
do vitargo dosypuj sobie bcaa i popijaj podczas treningu
mg bez różnicy w jakiej formie - byle dawka była odpowiednia (400-500mg)
napisał(a)
mdma85
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 2601 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17081
Masz niski BF to najelpiej zadziała na Ciebie johimbina przy reduckji tłuszczu. Odżywka białkowa nie wiem po co, chyba że masz niedobory w diecie. Kreta jako antykatabolik może być ale nie ten produkt co Ci ktoś polecił. BCAA to najlepiej Hi-tec BCAA Powder.

A na problemy ze snem możesz przetesotwać melatoninę w połączeniu z GABA.

Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-11-13 23:25:21

Motivation gets you started, habit keeps you going!

napisał(a)
Derris
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 640 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12532
Kreatyne najlepiej kup jakąś tanią np. vitalmax. BCAA oprócz hi-teca jeszcze nowe Activlaba są całkiem spoko, te w czarnej puszce niestety sprzedawane tylko w sklepach stacjonarnych.
napisał(a)
thebeast9
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 35
mdma85
Masz niski BF to najelpiej zadziała na Ciebie johimbina przy reduckji tłuszczu. Odżywka białkowa nie wiem po co, chyba że masz niedobory w diecie. Kreta jako antykatabolik może być ale nie ten produkt co Ci ktoś polecił. BCAA to najlepiej Hi-tec BCAA Powder.

A na problemy ze snem możesz przetesotwać melatoninę w połączeniu z GABA.



Wyczytałem,że johimbina nie jest dopuszczona w Unii Europejskej do obrotu (http://potreningu.pl/artykuly/1479/johimbina--sposob-na-oporny-tluszcz-), więc w razie badań antydopingowych, które już mi się zdarzały, może wyjść coś niefajnego. Może poza sezonem się skuszę na ten specyfik.
Ostatecznie zakupiłem BCAA od Hi-Tec'a, ZMA od tested nutrition, Spalacz Black Bombs w proszku i kofeine ze sciteca. Na pewno jeszcze to uzupełnię o jakąś kreatynę. Muszę też zbilansować dietę i sprawdzić czy potrzebuję białka.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie dot. AAKG

Następny temat

Pomoc przy odżywkach

Kevin Levrone wystartuje w Arnold Classic Australia 2018!

Podciąganie na drążku - jak zacząć? Jak nie stanąć w miejscu?

Dlaczego magnez jest ważny?

Majonezy - porównanie okiem dietetyka

Kolejna niespodzianka dla Alusi!

Pora rozwiać wątpliwości. Co było prawdziwym powodem śmierci Richa Piany?

Dżemy - porównanie okiem dietetyka

Jak obniżyć poziom estrogenów i czy warto?