Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 212 razy
  • Autor

    suplementacja dla zawodowego siatkarza

  • thebeast9
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 3
    • Na forum: 346 dni
    • LPA: 35

    Wysłano 13 listopada 2013 18:18

    zgłoś naruszenie

    Witam,
    pozwolę sobie od razu przejść do meritum sprawy. Jestem zawodowym siatkarzem, trenuje codziennie poza niedzielami,gdyz wtedy mam wtedy odnowe biologiczna.

    Moje bio :
    Wiek : 22
    Wzrost :188
    Waga : 90kg
    Bf : <10%, wg pomiaru domowego 7% (tylko orientacyjnie, zdaje sobie sprawe ze blad pomiarowy jest ogromny)

    Moj plan treningowy wyglada mniej wiecej tak :
    Poniedzialek : 2,5 treningu siatkarskiego (hala)
    Wtorek: rano- silownia, wieczorem- 2h treningu siatkarskiego
    Środa: 2h treningu siatkarskiego
    Czwartek : rano -siłownia, wieczorem 2h treningu siatkarskiego
    Piątek: 2,5h treningu siatkarskiego
    Sobota : rano - rozruch na hali, po południu - mecz

    Aktualnie biore bcaa przed i po treningu, magnez +b6 oraz compleks witamin i mineralow.
    Moim celem jest poczatkowo niewielka redukcja wagi, a nastepnie utrzymanie jej. Od października zaczely mi sie rowniez studia, wiec odczuwam wieksze zmeczenie. Mam tez problem ze snem - budze sie przed budzikiem i nie jestem juz w stanie zasnac mimo uczucia zmeczenia.
    Ponadto treningi mam dosyc pozno bo o 19:30. Po całym dniu jest juz ciezko "odpalic" wiec zastanawiam sie nad jakas przedtreningowka, ktora mnie pobudzi.
    Specjalista z sfd ulozyl dla mnie cos takiego :
    1.Stack kreatynowy: http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=112&produkt=27637
    Jest to produkt stosowany głównie przy budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej.


    2.BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=112&produkt=26689
    BCAA jest świetnym antykatabolikiem zapobiegającym spalaniu tkanki mięśniowej, a w połączeniu z kreatyną  
    wykazuje zwiększone działanie anaboliczne, czyli proces budowy mięśni. 


    3.Odżywka białkowa: http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=112&produkt=26220
    Odżywka białkowa jest niezbędna do zapewnienia organizmowi odpowiedniej ilosci tego makroskładnika,
    który jak udowodniono, wspomaga proces odchudzania oraz działa antykatabolicznie.
     
    4. Spalacz tkanki tłuszczowej: http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=112&produkt=3204
    Kolejny produkt to spalacz, który ma za zadanie ograniczyć otłuszczanie się i utratę wody podskórnej.

    Co jeszcze moge do tego dorzucic? Myslalem nad zma i tribulusem.
    Z gory dziekuje za pomoc. Przepraszam za brak polskich znakow, ale nie mam dostepu do PC, wiec pisze z telefonu.
  •  Odżywki i suplementy

    Wysłano 13 listopada 2013 20:44

    Koniecznie sprawdź te produkty:



    sprawdź pozostałe odżywki, odżywki białkowe, odżywki na masę
  • GOgreen&CHILLout
    Remik7
    • Pochwały:4
    • Nagany:brak
    • Postów: 27711
    • Wiek: 24 lat
    • Na forum: 7 lat
    • Trenuje: 5 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 201734
    • Status:Ekspert

    Wysłano 13 listopada 2013 20:44

    zgłoś naruszenie
    1. napisz proszę który specjalista polecił Ci ten stak kreatynowy bo nie mogę w to uwierzyć.

    2. bcaa ok - można jeszcze pomyśleć ewentualnie nad hiteciem bcaa tst

    3. Zamiast wołowego można dać zwykłe wpc lub mix - zerknij w link poniżej
    http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html 

    4. spalacz ok

    Zma śmiało można dorzucić, tribulus odpuść

    Jeśli chodzi o podpunkt 1 to zwykłe mono kup lub jabłczan - skorzystaj również z linku wyżej
    Można pokusić się dodatkowo też o beta-alanine która poprawia wytrzymałość oraz kofeine jeśli potrzeba małego kopa przed treningiem. Na problem z zaśnięciem - melatonina
  • thebeast9
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 3
    • Na forum: 346 dni
    • LPA: 35

    Wysłano 13 listopada 2013 23:13

    zgłoś naruszenie
    Nie będę tutaj nikogo na minę wrzucał. Skorzystałem z opcji "Dobierzemy Ci profesjonalną suplementację" w sklepie SFD. W swoim mailu napisałem tyle co tutaj, może nawet trochę mniej informacji podałem. Zdawałem sobie sprawę,że tego typu rady nie zawsze są trafione dlatego właśnie konsultuję to z Wami ;) Jeżeli chcesz to mogę na PW podać Ci imię i nazwisko tego Pana.

    Wracają do sedna, muszę jeszcze dorzucić potas oraz na pewno magnez. Ten drugi lepiej przyjmować w postaci shotów czy tabsów? Na zgrupowaniach dostawaliśmy shoty z multipowera.
    Zapomniałem jeszcze, że w trakcie treningu biorę Vitargo. Czytałem,że lepiej nie pić czystej wody podczas wysiłku. Co mogę sobie dolać/sypnąć do butelki?
  • GOgreen&CHILLout
    Remik7
    • Pochwały:4
    • Nagany:brak
    • Postów: 27711
    • Wiek: 24 lat
    • Na forum: 7 lat
    • Trenuje: 5 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 201734
    • Status:Ekspert

    Wysłano 13 listopada 2013 23:20

    zgłoś naruszenie
    do vitargo dosypuj sobie bcaa i popijaj podczas treningu
    mg bez różnicy w jakiej formie - byle dawka była odpowiednia (400-500mg)
  • mdma85
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 2601
    • Wiek: 29 lat
    • Na forum: 5 lat
    • Trenuje: ciężko
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 17081
    • Status:Specjalista

    Wysłano 13 listopada 2013 23:20

    zgłoś naruszenie
    Masz niski BF to najelpiej zadziała na Ciebie johimbina przy reduckji tłuszczu. Odżywka białkowa nie wiem po co, chyba że masz niedobory w diecie. Kreta jako antykatabolik może być ale nie ten produkt co Ci ktoś polecił. BCAA to najlepiej Hi-tec BCAA Powder.

    A na problemy ze snem możesz przetesotwać melatoninę w połączeniu z GABA.

    Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-11-13 23:25:21
    Motivation gets you started, habit keeps you going!
  • Derris
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 527
    • Na forum: 5 lat
    • Trenuje: Pierwszy trening 7 lat temu
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 10501

    Wysłano 13 listopada 2013 23:27

    zgłoś naruszenie
    Kreatyne najlepiej kup jakąś tanią np. vitalmax. BCAA oprócz hi-teca jeszcze nowe Activlaba są całkiem spoko, te w czarnej puszce niestety sprzedawane tylko w sklepach stacjonarnych.
    Pomogłem? Kopsnij Soga.
  • thebeast9
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 3
    • Na forum: 346 dni
    • LPA: 35

    Wysłano 14 listopada 2013 17:57

    zgłoś naruszenie
    mdma85 napisał(a):
    Masz niski BF to najelpiej zadziała na Ciebie johimbina przy reduckji tłuszczu. Odżywka białkowa nie wiem po co, chyba że masz niedobory w diecie. Kreta jako antykatabolik może być ale nie ten produkt co Ci ktoś polecił. BCAA to najlepiej Hi-tec BCAA Powder.

    A na problemy ze snem możesz przetesotwać melatoninę w połączeniu z GABA.



    Wyczytałem,że johimbina nie jest dopuszczona w Unii Europejskej do obrotu (http://potreningu.pl/artykuly/1479/johimbina--sposob-na-oporny-tluszcz-), więc w razie badań antydopingowych, które już mi się zdarzały, może wyjść coś niefajnego. Może poza sezonem się skuszę na ten specyfik.
    Ostatecznie zakupiłem BCAA od Hi-Tec'a, ZMA od tested nutrition, Spalacz Black Bombs w proszku i kofeine ze sciteca. Na pewno jeszcze to uzupełnię o jakąś kreatynę. Muszę też zbilansować dietę i sprawdzić czy potrzebuję białka.