Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

witam.ile seri powino sie robic w super seriach i po ile powtorzen?ja robie 4 serie po 10-8-6 powtorzen.czy wszystkie partie moge robic super seriami?

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Complete Protein Plus CENA: 39.00zł

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,   odżywki na masę

ilosc cwiczen i serii jest zalzna od twojego stazu i celu. Ale raczej pwinno sie robic po 2 na bica i tica. Nie mozna robic na wszystkie grupy. tylko male parie.
POZDRO.

ok.dzieki.wlasnie tylko robilem bic iu tric,klate tez.

a jak uwazacie, jaki staż jest odpowiedni aby wprowadzic do treningu superserie?

ja cwicze juz 3 lata.

ja 1,5 roku...czyli chyba za wczesnie

nie za wczesnie, mozesz juz probowac. A superserie nie tylko robi sie na bica i trica. Mozna tez robic na czteroglowy i dwuglowy uda. Mozna tez w superserie polaczyc klate i najszerszy. Pozdro

nie tylko, to fakt, ale łączenie dwóch tak dużych grup w superserie to chyba juz jest hardcorełapke i nogi chyba ze spokojem mozna laczyc.

ja robilem klate w super seriach i czulem ja kilka dni.

a noga to nie duza? przeciez czteroglowy uda to najwieksza grupa a i dwuglowy do malych nie nalezy, pozdro

Slim Michail zastosował super serie u siebie w treningach na lato 2006 dla grupy 2 w cyklu na gęstość umięśnienia ... wienc super serie można zacząć stosować już po conajmiej 6 miesiącach systematycznych przemyślanych treningów