SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

sumplementacja na start

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 205

...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez anubis84 z działu Trening dla początkujących. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 77 dni Przeczytanych tematów 37
Witam,
Jestem nowy na forum jak i w tych tematach.
Mam 27 lat, 185cm i marne 70kg wagi mam zamiar coś z tym zrobić.
Główne pytanie moje brzmi czy można i czy warto wogole w moim przypadku kiedy zacząłem zaledwie tydzień temu ćwiczyć(planowane 2-3dni/tyg) stosować sumplementacje a dokładnie białko, od tygodnia jadam głównie ryż z dodatkami tj warzywka i mięsko. Z moich wyliczeń wynika, ze właśnie tego białka jednak trochę mi brakuje.
Co polecacie w takim przypadku zrobić, czy lepiej skupić się bardziej na diecie i spróbować jednak wycisnąć tak żeby było wystarczająco, czy jednak warto zainwestować.
Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedz chociaż wiem, ze pewnie było mnustwontego typu zapytań.


Zmieniony przez - wspierak w dniu 29/07/2018 21:44:24
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7577 Napisanych postów 106676 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1233380
Zalezy ile tego białka Ci brakuje, jak chcesz mozesz się wspomóc https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html 
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 77 dni Przeczytanych tematów 37
anubis84
Zalezy ile tego białka Ci brakuje, jak chcesz mozesz się wspomóc https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html


Zapotrzebowanie to 124g białka obecnie dostarczam ok. 90-95g

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6178 Napisanych postów 140863 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1029740
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Domowa siłownia