SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

strata tłuszczu z brzucha oraz odstajacych cyckow

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4155

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8
Witam!

Chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i zlikwidować wystające cycki
Może ktos polecić mi jakis trening albo rady co do zmiany mojej diety.. czekam na propozycje z Gory wielkie dzieki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 85

Wzrost: 178

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam 30 min dziennie

Odżywianie: od 2 tyg moj plan żywieniowy wygląda następująco
śniadanie : jogurt , serek

2 śniadanie w szkole : 2 kanapki

obiad : najczęściej ryż + udko z kurczaka

kolacja : grejfrut

miedzy posiłkami kiedy odczuwam głód staram sie zjeść np jabłko lub marchewkę



a kiedys : jadlem wszystko co sie da


Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: 40 min jazdy na rowerze / bieganie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tauryna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ...

Stosowane wcześniej diety: ...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 3212 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10998
to ja ci polecę, 10 wskazówek żywieniowych w Twoim wieku będzie na miejscu
A Skalar zaraz wklei Ci fajniutki tekst

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 70 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6803
Witam. Proponuje siłownie plus po treningu rowerek i dietę z ujemnym bilansem kalorycznym w do wakacji będzie poprawa, nie da się spalić miejscowo tłuszczu poprostu ci tam się więcej odkłada i to tak wychodzi.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 114 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 902
Co do brzucha - A6W ( Aerobiczna "6" Weidera ) wpisz w google to wszystko będziesz miał napisane .
A tak poza tym to dieta :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8
gadałem ze specjalista to napisał ze nie mam sensu robic ani brzuchow ani pompek ani a6w poniewaz nie spale nimi tłuszczu lecz wzmocnie mięsnie a tłuszcz bede mial taki sam. Powiedzcie czy to prawda?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 6758 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 50238
Prawda. A6W jest na wzmocnienie mięśni brzucha. Tłuszcz lekko spalisz, ale nie miejscowo. Trening interwałowy rozwiąże Twój problem.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 794 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9279
Martainn mozesz podac link do tego planu na brzuch Trening interwałowy ?dzieki

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 6758 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 50238
Interwałowy jest na spalanie tłuszczu, ale z całego ciała a nie z brzucha:P Miejscowo się nie spala przecież.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-04-17 08:01:50
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 794 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9279
wiem o tym dobra znalazlem HIIT

Zmieniony przez - kudi88 w dniu 2008-04-17 10:00:21

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 6758 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 50238
To się nie zrozumieliśmy;)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8
dzieki bardzo wszystkim / chcialbym sie dowiedziec jak mam się jeszcze odżywiać , czy to co teraz jem to jest złe ? Boje się stosowac jakiejkolwiek diety poniewaz słyszałem , ze jezeli nie bedzie się w niej trwało caly czas to dostanie sie efektu jojo.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

posiłki:)

Następny temat

dieta dla chudzielca

Bóle stawów, przyczyny i leczenie Bóle stawów, przyczyny i leczenie Kalendarz wydarzeń IFBB 2018 Kalendarz wydarzeń IFBB 2018 Podciąganie nóg na drążku w zwisie Podciąganie nóg na drążku w zwisie Jagody goji - opinie i przepisy Jagody goji - opinie i przepisy Ćwiczenia na płaski brzuch Ćwiczenia na płaski brzuch Joanna Ucińska - ocena sylwetki Joanna Ucińska - ocena sylwetki ZŁOTA Anita i konflikt zawodniczek ZŁOTA Anita i konflikt zawodniczek Bartosz Leoniewski wygrał w Las Vegas! Bartosz Leoniewski wygrał w Las Vegas!