Temat został odczytany 727 razy

stoje w miejscu....

zgłoś naruszenie
  • steryd_198
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 24
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 289
  • Trenuje: 1.5 roku
cześ
ćwicze troche ponad półtora roku z małymi pszerwami.....trenowałem rużne plany......
bez odżywek....dieta słaba.....
niedawno próbowałem planik niemieckich ciężarowców ale jest on dla mnie za ciężki.....
mam jeszcze aktualnie sobie zrobioną ponad miech pszerwy od siłowni......bo coś mi nie idzie juz siła i wygląd do pszodu.......jaki byłby dobry planik żeby się odblokować
1204234887000
zgłoś naruszenie
  • Zambo19
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4654
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 95237
  • Trenuje: 5lat
probowales hst albo jakiegos fbw???
ZAMBO (old school bodybuilding)
1204234945000
zgłoś naruszenie
  • _IvErSoN_
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6333
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 24859
  • Status: Znawca
  • Trenuje: W teorii czy praktyce?
Po pierwsze przypuszczam ze kombinacje z treningami nie wyszly Ci na dobre wiec i efekty sie uwstecznily. Druga sprawa ze bez diety o przyrosty moze byc ciezko takze od tego czesto powinno zaczynac sie start z treningami.
Co do samego treningu jesli meczyles sie splitami to straciles sporo czasu bo przy full body mialbys duzo lepsze efekty silowe jak i masowe wiec warto zastanowic sie i kolejny cykl treningowy zaczac z glowa.

pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
1204235154000
zgłoś naruszenie
  • Cinool
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 12326
  • Wiek: 22 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 83817
  • Trenuje: tak
Może trening na mase ? Ile kolego masz kg ;< A i polecam słownik
1204235171000
zgłoś naruszenie
  • steryd_198
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 24
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 289
  • Trenuje: 1.5 roku
chodzi o to że w lato miałem pszerwe i po niej jak wróciłem na siłownie to od tamtej pory prawie nic się do pszodu nie ruszam....
a tych planów nie próbowałem jeszcze....a który polecasz??
1204235322000
zgłoś naruszenie
  • steryd_198
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 24
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 289
  • Trenuje: 1.5 roku
staż -1,5 roku
waga-74,5
wzrost-180cm
biceps-35cm
1204235481000
zgłoś naruszenie
  • Zambo19
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4654
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 95237
  • Trenuje: 5lat
hst
ZAMBO (old school bodybuilding)
1204235526000
zgłoś naruszenie
  • _IvErSoN_
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6333
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 24859
  • Status: Znawca
  • Trenuje: W teorii czy praktyce?
Cinool jak nie mamy nic sensownego do napisania oszczedzajmy posty.
Co dalo napisanie Twojego posta?
"Moze trening na mase"?
Chlopak teraz sam nie wie co ma robic. Ja juz napisalem jaki trening bedzie dla niego najlepszy a znajdzie go w podwieszonych lub w ciezkiej wersji w postach Hardgainera. To tyle nic wiecej tutaj nie ma do kombinowania.

pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
1204235539000
zgłoś naruszenie
  • steryd_198
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 24
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 289
  • Trenuje: 1.5 roku
a jaki trening full body byłby dobry na początek??
ile ćwiczeń??ile seri??
1204236252000
zgłoś naruszenie
  • _IvErSoN_
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6333
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 24859
  • Status: Znawca
  • Trenuje: W teorii czy praktyce?
Na poczatek mozesz zaczac trening w wersji georga ktory masz podwiesozny u gory dzialu. Pozniej jak juz zobaczysz ze czas wziasc sie za cos jeszcze ciezszego zmienisz to wersje na wersje Hard full body i bedziesz napewno bardzo zadowolony.

pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
1204236499000
zgłoś naruszenie
  • steryd_198
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 24
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 289
  • Trenuje: 1.5 roku
acha dzięki
od poniedziałku zaczynam...musze wkońcu się odblokować i ruszyć do pszodu
1204237245000