Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam! prawie 6 tygodni temu pękło mi na treningu (lekka atletyka, sprinty) wlokno miesniowe w strzalkowym. Lekarz mowi ze juz nic mi sie z ta noga nie stanie i moge se biegac, ALE:
jak truchtam to loooz, ale przy sprincie jak biegne na palcach to zaczyna mnie bolec, nie tyle co ten miesien ale jakby caly staw... Poza tym czuje wyraznie jak niestabilna jest ta noga i chwieje mi sie na boki prz sprincie... Co robić, by moc zaczac trenowac normalnie...?

W większości przypadków polecamy:

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Iśc do innego lekarza niech to zdiagnozuje

Kup opaske na staw skokowy, bedziesz sie czuł pewniej i stabilniej.

idź do innego lekarza
pamiętaj że docelowo opaska osłabi tylko ...
na peno mozesz zacząć wykonywac ćwiczenia w związku z tą kontuzją

Skręcenie stawu skokowego to częsta kontuzja uprawiających biegi. Dochodzi wówczas do naderwania więzadłowych struktur stawu skokowego i uszkodzenia torebki stawowej. Objawem tego jest obrzęk, krwiak i bolesność podczas próby stawania.

W zależności od tego, czy doszło do naciągnięcia więzadeł, naderwania lub też całkowitego zerwania więzadeł, wyróżniamy trzy stopnie skręcenia tego stawu. Wspominam o tym dlatego, ponieważ od stopnia uszkodzenia zależy okres unieruchomienia i późniejsza rehabilitacja.

Na pewno zaraz po zdjęciu gipsu nie należy rozpoczynać normalnych treningów. Konieczne będzie rozruszanie "zastałego" stawu, najlepiej w niepełnym obciążeniu. Na początku pomocne będą ciepłe kąpiele w solankowych roztworach, na przykład z soli ciechocińskiej. Stopniowo można próbować pływać w basenie.

Jeśli jednak będzie Pan odczuwał bolesność stawu, a po dłuższym chodzeniu kostka będzie puchnąć, wskazane

byłoby zakupienie stabilizatora stawu skokowego. Można go nabyć w sklepach ze sprzętem ortopedycznym bądź w aptekach.

Pomocne może też być wcieranie w bolące miejsce żelów o działaniu miejscowo przeciwzapalnym i przeciwbólowym, np. Fastum żel, Profenid żel.

Należy pamiętać, że rehabilitacja nie jest procesem, który można przyspieszyć. Dlatego w oczekiwaniu na pełny powrót do zdrowia wskazana jest cierpliwość i systematyczne ćwiczenia.


lek. med. Paweł Walasek

w razie problemu z doborem stabilizatora polecam się
pozdrawiam

hehe, skręcenia stawu to ja _napewno_ nie miałem

to dzięki bogu morzesz raczej śmiało biegać.
a jakaś opaska napewno nie zaszkosdzi i trochę poprawi stabilność.
pzdra

Alecki czy mógłbyś wymienić te stopnie skręcenia. Który stopień ja mugłbym mieć jeżeli po 2 dniach mogłem chodzić. Czy po 10 dniach można jeszcze coś poprawić i się podleczyć, ponieważ praktycznie nie robiłem sobie z tego urazu nic. Jakie tego mogą być konsekwencje.

Witam!
Uleglam kontuzji skrecenia stawu skokowego 3stopnia, od wypadku minelo 5tyg, w tym 3tyg gips. Do tej pory mocze noge w wirówce do stóp z sola boheńską. Oprocz tego smaruje noge Traummelem. Ktos polecil mi zabiegi laserowe. Jakie jeszcze inne zabiegi byly by wskazane w moim przypadku? Gdyz za 2tyg wyjezdzam na kurs na Animatora czasu wolnego, i bardzo zalezaloby mi zeby do tego czasu noga byla jak najbardziej sprawna.

Z gory dziekuje za odpowiedz

Pozdrawiam

W tego typu przypadkach lekarze najczęściej przepisują biostymulację laserową oraz pole magnetyczne niskiej częstotliwości. Zaznaczam jednak, że fizykoterapia to mniej ważna część procesu rehabilitacyjnego. W takich przypadkach jak skręcenie stawu skokowego bardzo ważna jest praca nad poprawą stabilności tego stawu.
Po zestaw ćwiczeń udaj się do fizjoterapeuty.